أضف إلى المفضلة
الأربعاء , 23 أيار/مايو 2018
شريط الاخبار
بسام البدارين : «هلع» اجتماعي بعد صيحات الموت في «صوامع العقبة» بالتزامن مع ضرائب على «الدخل» و«الكلام» الإلكتروني أنغولا تقيل دبلوماسيين لمشاركتهما في حفل افتتاح سفارة واشنطن بالقدس المحتلة أدبنا شاهد علينا ..بقلم : عبدالحليم المجالي بروناي تتجه لبيع حصتها في‘‘الفوسفات‘‘ لـ‘‘فيكو الهندية‘‘ السفير الإيراني أن أمن الأردن من أمن بلاده.. بور: لا تواجد لقوات إيرانية بالجنوب السوري ردا على مجازر الاحتلال ضد الشعب الفلسطيني في غزة : إندونيسيا تحظر دخول الإسرائيليين لأراضيها زوجان في نيوزيلندا يتوفيان بفارق 9 ساعات عن بعضهما بعد زواج دام 61 عاما 23 مصاباً من جرحى مسيرة العودة يصلون الاردن لاستكمال علاجهم 53 جريحًا إثر هبوط طائِرة مدنيّة سعوديّة اضطراريًّا بِدون إطاراتها الأماميّة لاول مرة.. الجيش الروسي يعلن اجراء غواصة نووية روسية تجربة ناجحة لاطلاق صواريخ عابرة للقارات تركيا: سنعمل على إرسال قوة دولية لحماية الفلسطينيين والقدس النائب خالد رمضان : توجه لتصفية الاونروا تمهيداً لتصفية القضية الفلسطينية ووأد "حق العودة" المبيضين : تعامل الأجهزة الأمنية بحكمة مع بعض الظواهر السلبية ليس ضعفا دراسة: مزيج من عقار الفياغرا ولقاح الانفلونزا يمكن أن يعالج السرطان فنزويلا: الرئيس مادورو يطرد القائم بالأعمال الأمريكي
بحث
الأربعاء , 23 أيار/مايو 2018


كم ملعقة سكر في هذه الفواكه؟

12-08-2017 11:07 PM
كل الاردن -
من الأفضل أن تراقب نسبة السكر في طعامك باستمرار حتى لو لم تكن مصاباً بالسكري. سيساعد ذلك على الوقاية من هذا المرض ومن الالتهابات بشكل عام، إلى جانب ضبط الوزن.
معظم الفواكه لا ترفع نسبة الجلوكوز بالدم بشكل كبير، كما أنها غنية بالمغذيات والألياف، وهناك مجموعة من الفواكه أقل في نسبة السكر، ويمكن حتى لمرضى السكري أكل أكثر من حصة منها.
تشكّل كل 4 غرامات من السكر ملعقة صغيرة منه، لذلك إذا كنت تراقب نسبة السكر في الفواكه احرص على أكل ما بين 5 و12 غراماً من السكر في كل حصة من الفاكهة.

الجوافة. تمتاز حبة الجوافة بأنها قليلة السكر، فالحبة تحتوي على 5 غرامات من السكر فقط.

الفراولة والتوت. يحتوي كل نصف كوب من الفراولة (الفريز) على 4 غرامات من السكر، بينما يحتوي نصف الكوب من التوت على 3 غرامات، والتوت الأسود 3.5غرامات.

البابايا والأناناس. تتراوح كمية السكر في كل 100 غرام من البابايا أو الأناناس بين 6 و8 غرامات فقط.

الكيوي والجريب فروت. ينتمي هذان النوعان إلى الفئة السابقة، فكل نصف كوب من الكيوي أو الجريب فروت يحتوي على ما بين 6 و8 غرامات سكر.

البرتقال والتفاح. يحتوي كل 100 غرام من البرتقال أو التفاح على 10 غرامات سكر فقط. وتحتوي حبة البرتقال المتوسطة على 12 غراماً من السكر، بينما تحتوي التفاحة الكبيرة على 19 غراماً.

الموز. تحتوي حبة الموز على ما بين 13 و16 غراماً من السكر.

التين. تحتوي كل 5 حبات من التين على ما بين 17 و20 غراماً من السكر.

الزبيب. يوجد 21 غراماً من السكر في كل ربع كوب من الزبيب.

(24ae)
التعليقات
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012