أضف إلى المفضلة
الأربعاء , 12 كانون الأول/ديسمبر 2018
شريط الاخبار
القيسي والحجاحجة يطالبون الرزاز بتسريع دمج الهيئات المستقلة خلال عامين قادمين .. شمول 120 الف مواطن بمظلة التأمين الصحي المدني الملك ورئيس وزراء بلجيكا يتفقان على تطوير التعاون السياسي والاقتصادي - صور هذا آخر ما قاله نجل فضل شاكر عن والده ابنة سيندي كراوفورد أصغر عارضة تفوز بأكبر جائزة في 2018 - صور غوغل: "لا خطط لدينا" لإطلاق محرك بحث في الصين في 2030.. المناخ يعود لما كان عليه قبل 3 ملايين سنة ورشتي عمل لعمادة البحث العلمي بجامعة عمان الاهلية بمشاركة خبيرين بريطانيين تكفيل الوكيل والربيحات بكفالة النواب خوري وحداد وزيادين ... وثائق مجلس الوزراء يوافق على دخول المركبات المملوكة للسوريين إلى الأردن "الدفاع المدني" يتسلم 145 سيارة إسعاف الهلال الأحمر الإماراتي يتكفل بسداد ديون أكثر من 500 امرأة أردنية غارمة ضبط حفارة تحفر بئر مخالف بالمفرق - صورة مجلس رؤساء الكنائس ينفي اصدار بيان بخصوص رسم مسيء - وثيقة بدران: الجامعات تغرق بمديونية 190 مليون دينار ومناهج مدرسية تنتصر للغة العربية قريباً
بحث
الأربعاء , 12 كانون الأول/ديسمبر 2018


7 عادات مهمة لتحسين عمل العقل
الأطباء لم يكشفوا سبب استمرار الدماغ في نشاطه

06-12-2017 07:49 PM
كل الاردن -
يعتبر العقل أبرز وأهم عضو في جسم الإنسان، إذ يعمل 24/24 وبدون توقف، حتى في وقت النوم، لذلك يتطلب الكثير من الطاقة والتغذية الجيدة حتى يواصل أداء مهامه بشكل جيد.

ووفق ما ذكره موقع 'فوربس'، فإن هناك بعض العادات التي يمكن أن تساعد عقلنا على تحسين عمله، نلخص بعضها فيما يلي:

1- التمارين الرياضية: الأنشطة البدنية مرتبطة ارتباطا وثيقا بصحة العقل. ووجدت دراسات أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية يتوفرون على دماغ بحجم أكبر مقارنة مع الذين يحجمون عن النشاط البدني.

2- الأطعمة والتوابل: الدماغ يقوم بالعديد من الأمور مثل التفكير والتعلم والتذكر... لذلك يمتص الكثير من الطاقة، وبالتالي فإنه يحتاج إلى 20 في المئة من موارد الطاقم في الجسم، ويمكن الحصول عليها بالتغذية الجيدة المطعمة بالتوابل.

3- الفيتامينات و المعادن: يحتاج دماغنا إلى بعض الفيتامينات مثل B12، التي يمكن أن يؤدي نقصها إلى فقدان الذاكرة، وفيتامين D الذي يحافظ على صحة العقل. كما يحتاج إلى الحديد الذي يحمل الأوكسجين.

4- القهوة: سيعتقد البعض أن هذه مزحة، لكنها حقيقة. اكتشفت دراسات أن الأشخاص المتقدمين في السن ويمكلون عقلا سليما كانوا يحرصون على شرب القهوة بصفة يومية.

5- التأمل والتفكير: هناك أدلة علمية تقول إن التأمل يساعد الشخص نفسيا، وربما عصبيا. كما وجدت بعض البحوث الجديدة أنه يساعد العقل أيضا على النمو وزيادة حجمه.

6- التعليم: يظل العقل نشيطا في حال كان الإنسان يتعلم كل يوم أشياء جديدة لم يكن يعرفها من قبل. وتقول دراسات إن الكلمات المتقاطعة وسودوكو مهمة للنشاط العقلي وتحافظ عليه.

7- النوم: الدماغ يفعل الكثير من الأشياء حين يكون الإنسان نائما. لذلك فإن عدم النوم يؤثر سلبا على صحة عقلنا ويقلل من الإبداع. وينصح الأطباء بسبع ساعات من النوم على الأقل.
التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012