أضف إلى المفضلة
الأربعاء , 20 شباط/فبراير 2019
شريط الاخبار
"البلديات" توضح التعديلات الأخيرة بشأن "نظام الأبنية" الرزاز: الحكومة تتابع مسيرات المتعطّلين عن العمل ووفرت فرصاً لعدد منهم في القطاع الخاصّ وبرواتب مجزية استشهاد رجل أمن متأثرا باصابته جراء انفجار السلط 170 الف طلب "لدعم الخبز" مجلس الوزراء يقرّ مشروعيّ قانونيّ الجمارك وتشكيل المحاكم النظاميّة كرة ثلج تتدحرج .. شباب عاطلون عن العمل في عجلون يسيرون إلى الديوان غداً الرزاز للشباب: لا يمكننا تأمين فرص عمل خلف المكاتب الحكومة تعرض تفاصيل تعيين اثنين على الوظائف القيادية الزراعة: الغاء الرسوم على الصادرات الزراعية حتى نهاية العام المغاريز أميناً عاماً لسجل الجمعيات الخيرية مجلس الوزراء يقرر عدم التجديد لمدير عام التلفزيون فراس نصير التربية تصرف الإضافي غدا Orange تعلن انتهاء المرحلة الأولى من مبادرة (فن بكل مكان) الرزاز معلقا على اغلاق مصانع: تهرب ضريبي أو جمركي أو تلاعب بالمواصفات وغش بالغذاء والدواء رسالة ماجستير لشروق شقير في عمان الاهلية
بحث
الأربعاء , 20 شباط/فبراير 2019


لبشرة نقية.. تناولي هذه الأغذية

07-02-2018 01:23 PM
كل الاردن -
ميونخ- أوردت مجلة 'فرويندين' الألمانية أنه يمكن للمرأة التمتع ببشرة صحية ونقية تشع إشراقا وحيوية من خلال تناول الأغذية التالية:

1- أحماض أوميجا 3:

تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 في مواجهة التهابات البشرة مثل حب الشباب.

وتتمثل مصادرها في السلمون وفول الصويا والسبانخ وبذور الشيا وزيت بذر الكتان.

2- مضادات الأكسدة:

تساعد مضادات الأكسدة على تجدد خلايا البشرة، كما أنها تحول دون إنتاج خلايا البشرة الملتهبة والسموم.

وتتمثل مصادرها في التوت الأزرق والشوكولاتة الداكنة والخرشوف.

3- فيتامين A:

يساعد فيتامين A على إنتاج خلايا بشرة صحية ويدعم حاجز البشرة ويحميها من المثيرات المسببة لشوائب البشرة.

وتتمثل مصادره في الجزر والمشمش والقرع العسلي والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية الخضراء.

4- فيتامين C:

يحارب فيتامين C الاحمرار وأضرار البشرة، كما أنه يدعم إنتاج الكولاجين، ومن ثم فهو يدعم النسيج الضام.

وتتمثل مصادره في البرتقال واليوسفي والكرنب والبروكلي والفلفل الحلو.

5- فيتامين E:

يساعد فيتامين E أيضا على تجدد خلايا البشر، كما أنه يعمل على إخفاء الندوب والبقع السوداء.

وتتمثل مصادره في الزيتون والأفوكادو واللوز والبروكلي.

6 - الماء:

يعمل الماء على ترطيب البشرة من الداخل ويحميها من الجفاف والتشقق، كما أنه يطرد السموم من الجسم.

ولهذا الغرض، ينبغي شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.

وإلى جانب تناول هذه الأغذية بصفة منتظمة، ينبغي أيضا الإقلال من السكر؛ نظرا لأنه يعزز الالتهابات ويُفاقم على سبيل المثال حالة حب الشباب والبثور.

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي الإقلاع عن التدخين والخمر.

(د ب ا)

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012