أضف إلى المفضلة
الأحد , 25 شباط/فبراير 2018
شريط الاخبار
النائب الشياب: سنقود حراكا في الشمال ليتم انصافنا السعود: منذ عام ونصف لم يناقش لي سؤال .. و جلسة النواب "كاذبة" وزير العدل: امن الدولة اعادت 88% من مبالغ متضرري البورصة رقمان أردنيان جديدان للور وبقلة في البطولة الشتوية للسباحة الملك يؤكد على ضرورة تقديم مدينة عمّان منظومة نموذجية للنقل الدباس مديراً لمكتب الملك والعسعس مستشاراً للشؤون الاقتصادية البنك الدولي: قرض التنمية الأول للاردن لم يحقق أهدافه الكاملة إرادة ملكية بالموافقة على إجراء تعديل على حكومة الملقي - صور العراق: الإعدام لـ 15 امرأة تركية بتهمة الانتماء لداعش تضامن: 394 ألف امرأة أردنية يعشن في المناطق الريفية مجلس الامن يحمل مسؤولية مساعدات الركبان لسوريا .. والاردن يرحب (96.1%) ترفض قيام دولة فلسطينية دون ان تكون القدس عاصمة لها الطراونة يلتقي صاحب محل المشاتل بعد خلافه مه نائب - صور اعتقال القيادي الكردي البارز صالح مسلم في براغ بطلب من أنقرة طلبة التوجيهي التركي يحتجون على جسر عبدون للمطالبة بمعادلة شهاداتهم
بحث
الأحد , 25 شباط/فبراير 2018


لبشرة نقية.. تناولي هذه الأغذية

07-02-2018 01:23 PM
كل الاردن -
ميونخ- أوردت مجلة 'فرويندين' الألمانية أنه يمكن للمرأة التمتع ببشرة صحية ونقية تشع إشراقا وحيوية من خلال تناول الأغذية التالية:

1- أحماض أوميجا 3:

تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 في مواجهة التهابات البشرة مثل حب الشباب.

وتتمثل مصادرها في السلمون وفول الصويا والسبانخ وبذور الشيا وزيت بذر الكتان.

2- مضادات الأكسدة:

تساعد مضادات الأكسدة على تجدد خلايا البشرة، كما أنها تحول دون إنتاج خلايا البشرة الملتهبة والسموم.

وتتمثل مصادرها في التوت الأزرق والشوكولاتة الداكنة والخرشوف.

3- فيتامين A:

يساعد فيتامين A على إنتاج خلايا بشرة صحية ويدعم حاجز البشرة ويحميها من المثيرات المسببة لشوائب البشرة.

وتتمثل مصادره في الجزر والمشمش والقرع العسلي والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية الخضراء.

4- فيتامين C:

يحارب فيتامين C الاحمرار وأضرار البشرة، كما أنه يدعم إنتاج الكولاجين، ومن ثم فهو يدعم النسيج الضام.

وتتمثل مصادره في البرتقال واليوسفي والكرنب والبروكلي والفلفل الحلو.

5- فيتامين E:

يساعد فيتامين E أيضا على تجدد خلايا البشر، كما أنه يعمل على إخفاء الندوب والبقع السوداء.

وتتمثل مصادره في الزيتون والأفوكادو واللوز والبروكلي.

6 - الماء:

يعمل الماء على ترطيب البشرة من الداخل ويحميها من الجفاف والتشقق، كما أنه يطرد السموم من الجسم.

ولهذا الغرض، ينبغي شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.

وإلى جانب تناول هذه الأغذية بصفة منتظمة، ينبغي أيضا الإقلال من السكر؛ نظرا لأنه يعزز الالتهابات ويُفاقم على سبيل المثال حالة حب الشباب والبثور.

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي الإقلاع عن التدخين والخمر.

(د ب ا)

التعليقات
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012