أضف إلى المفضلة
الجمعة , 16 تشرين الثاني/نوفمبر 2018
شريط الاخبار
الحموري ونظيره العراقي يضعان جدولا زمنيا لإقامة المنطقة الصناعية المشتركة حزب نتنياهو ينفي اعتزامه الدعوة لانتخابات مبكرة رفع الانهيارات وتنظيف مجرى سيل قضاء بيرين توسيع وتأهيل طريق العارضة بمنحة صينية البحرين تعلن عن شراء 12 طائرة عامودية أميركية بـ912 مليون دولار المدعي العام يسند (4) تهم للأمين العام لمنظمة مؤمنون بلا حدود " يونس قنديل" - تفاصيل انهيارات صخرية واتربة على طريق جرش - عمان حراك ذيبان يؤجل بناء خيمة الاعتصام المفتوح احتراما لروح ابن ذيبان الشهيد الملازم احمد الرواحنة مصدر يكشف سبب التأخير على الرحلات الجوية المغادرة من الأردن الى الكويت محافظ عجلون يدعو المواطنين للابتعاد عن مجاري السيول والأودية ضبط 7 اطنان مواد غذائية فاسدة بمستودعات مول في الزرقاء - صور انخفاض حاد بالبحث عن داعش عبر غوغل واشنطن : سنستخدم الفيتو ضد إدانة الاحتلال الإسرائيلي للجولان السوري أسعار الذهب تبلغ أعلى مستوى في أسبوع النفط يرتفع وسط توقعات بخفض إمدادات أوبك
بحث
الجمعة , 16 تشرين الثاني/نوفمبر 2018


لبشرة نقية.. تناولي هذه الأغذية

07-02-2018 01:23 PM
كل الاردن -
ميونخ- أوردت مجلة 'فرويندين' الألمانية أنه يمكن للمرأة التمتع ببشرة صحية ونقية تشع إشراقا وحيوية من خلال تناول الأغذية التالية:

1- أحماض أوميجا 3:

تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 في مواجهة التهابات البشرة مثل حب الشباب.

وتتمثل مصادرها في السلمون وفول الصويا والسبانخ وبذور الشيا وزيت بذر الكتان.

2- مضادات الأكسدة:

تساعد مضادات الأكسدة على تجدد خلايا البشرة، كما أنها تحول دون إنتاج خلايا البشرة الملتهبة والسموم.

وتتمثل مصادرها في التوت الأزرق والشوكولاتة الداكنة والخرشوف.

3- فيتامين A:

يساعد فيتامين A على إنتاج خلايا بشرة صحية ويدعم حاجز البشرة ويحميها من المثيرات المسببة لشوائب البشرة.

وتتمثل مصادره في الجزر والمشمش والقرع العسلي والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية الخضراء.

4- فيتامين C:

يحارب فيتامين C الاحمرار وأضرار البشرة، كما أنه يدعم إنتاج الكولاجين، ومن ثم فهو يدعم النسيج الضام.

وتتمثل مصادره في البرتقال واليوسفي والكرنب والبروكلي والفلفل الحلو.

5- فيتامين E:

يساعد فيتامين E أيضا على تجدد خلايا البشر، كما أنه يعمل على إخفاء الندوب والبقع السوداء.

وتتمثل مصادره في الزيتون والأفوكادو واللوز والبروكلي.

6 - الماء:

يعمل الماء على ترطيب البشرة من الداخل ويحميها من الجفاف والتشقق، كما أنه يطرد السموم من الجسم.

ولهذا الغرض، ينبغي شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.

وإلى جانب تناول هذه الأغذية بصفة منتظمة، ينبغي أيضا الإقلال من السكر؛ نظرا لأنه يعزز الالتهابات ويُفاقم على سبيل المثال حالة حب الشباب والبثور.

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي الإقلاع عن التدخين والخمر.

(د ب ا)

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012