أضف إلى المفضلة
الجمعة , 14 كانون الأول/ديسمبر 2018
شريط الاخبار
الجعفري: سورية مصممة على مكافحة شراذم المجموعات الإرهابية وطرد القوات الأجنبية الغازية من أراضيها المُقاوَمة تُوحِّد الضِّفَّة والقِطاع وتَنجَح حيثُ فَشِلَت كُل الوِساطات الأُخرَى هنية: الضفة تتغير وهناك صفحة جديدة فُتحت بالنار مع المحتل البرغوثي: الضفة الغربية تعيش أجواء انتفاضة شعبية حقيقية مجلس الشيوخ الأمريكي يتبنى بالإجماع قرارا يحمل بن سلمان المسؤولية عن مقتل خاشقجي الحكومة التي نريد ... بقلم : د : بسام العموش انتهاء فعاليات الاحتجاج في محيط الرابع وفتح الطرق أمام حركة السير الأمن عن المحتجين: سيتم ضبط من يغلق الطرقات الرئيسية والفرعية حماس تدعو للنفير العام في كل مناطق الضفة الجمعة نتنياهو ل حماس : لا وقف اطلاق نار في غزة من دون وقف عمليات الضفة الصفدي: استمرار الاحتلال هو الخطر الأكبر على أمن المنطقة واستقرارها قوات تغلق جسر الشميساني على المحتجين والامن يطلب من الصحافيين الالتزام بالتعليمات إصابة 4 رجال أمن بينهم شرطية بسبب التدافع .. واستخدام مسيل الدموع محتجون ينقلون اعتصامهم الى "دوار الشميساني" الطراونة يثمن التوجيهات الملكية ويؤكد أن "النواب" سيمنح العفو العام صفة الاستعجال
بحث
الجمعة , 14 كانون الأول/ديسمبر 2018


طرق مذهلة لتخفيف آلام ظهرك خلال اليوم

12-03-2018 10:30 AM
كل الاردن -
آلام الظهر هي مشكلة مزعجة جداً وتمنعك من ممارسة حياتك اليومية بشكل طبيعي. لذا إليك اليوم 6 نصائح يمكنك تطبيقها على مدار اليوم تساعد في التخفيف من آلام الظهر بشكل فعال جداً حسب تقرير لموقع ان زهرة:

إستخدام الحرارة

من أجل الحدَ من آلام الظهر ننصحك بوضع كيس من الماء الساخنة على مكان الألم يومياً لمدة 10 دقائق قبل النوم. هذه الطريقة تساعد على تنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة وتعمل في الحدَ من الألم.

الإنتباه إلى وضعية النوم

يجب التأكد من نوعية الفراش التي تنامين عليها لأنها تلعب دور كبير في زيادة أو تقليل آلام الظهر. كما أنه يجب عليك التأكد من وضعية نومك. حيث أن الإستلقاء على أحد الجانبين ووضع وسادة بين ركبتيك هي الوضعية الأفضل للتخفيف من الضغط على ظهرك.

الرياضة

تعتبر الرياضة مفيدة جداً للحدَ من آلام الظهر. البيلاتس واليوغا والمشي هي من بين أنواع الرياضة التي تخفف من آلامك في حال قمت بممارسة إحداها من يوم لآخر.

الإنتباه إلى حركتك

أما النصيحة الرابعة هي الإنتباه إلى حركتك، على سبيل المثال يجب حمل الأشياء الثقيلة عبر ثني الركبيتن ومن ثم رفع الأغراض عن الأرض وذلك لحماية ظهرك بشكل أفضل.

إرتداء حذاء مريح

الحذاء غير المناسب يزيد من آلام الظهر! يجب إختيار حذاء ذات كعب متوسط وعدم اللجوء إلى الحذاء المسطح أو الحذاء ذات الكعب العالي.

الجلوس الصحيح

إذا كنت من بين الأشخاص الذين يعملون على جهاز الحاسوب أو على المكتب، يجب عليك الإنتباه إلى وضعية جلوسك حيث يجب أن تجلسي بشكل مستقيم كي لا تسببين المزيد من الأذى لظهرك.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012