أضف إلى المفضلة
الجمعة , 29 آذار/مارس 2024
الجمعة , 29 آذار/مارس 2024


الجلوس ‫الديناميكي .. الحل لمواجهة آلام الظهر أثناء العمل‬

26-09-2018 02:24 PM
كل الاردن -
تعد آلام الظهر ومؤخرة العنق من‬ ‫المتاعب الصحية الشائعة لدى موظفي العمل المكتبي بسبب الجلوس طويلا. ‬

‫ولمواجهة ذلك ينصح أوتس نيكلاس فالتر، من معهد استشارات الصحة المهنية حسب ما نقلت الجزيرة نت.‬

‫الألماني، بممارسة بعض التمارين البسيطة أثناء العمل. ولتخفيف العبء‬ ‫الواقع على مؤخرة العنق يمكن إمالة الرأس بعض الشيء إلى اليسار واليمين‬ ‫والخلف والأمام.

‫ويمكن تخفيف آلام الظهر من خلال ممارسة تمرين الوقوف على قدم واحدة، إذ‬

‫تعمل هذه الوضعية على تحفيز الجهاز الحسي الحركي وعضلات الظهر العميقة.‬

‫ويمكن استغلال مدة الانتظار أمام الطابعة أو آلة إعداد القهوة‬ ‫لممارسة هذا التمرين.

وبشكل عام يمكن تجنب متاعب الظهر ومؤخرة العنق من خلال الجلوس‬ ‫الديناميكي أي الحركة أثناء الجلوس، نظرا لأن الجسم يحتاج إلى تغيير‬ ‫وضعيته باستمرار.

ولهذا الغرض ينبغي التبديل بين وضعيات الجلوس في وضع‬ ‫قائم والانحناء والميل يسارا ويمينا والنهوض.‬

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012