كيف تتأكدين من حصول طفلك على نومٍ كافٍ؟

الأربعاء , 24 نيسان/أبريل 2024

كيف تتأكدين من حصول طفلك على نومٍ كافٍ؟

30-09-2018 04:07 PM
كل الاردن -
يحتاج الأطفال إلى النوم، فهو يساعدهم على النمو والبقاء بصحة جيدة، فعضلاتهم -منها عضلة القلب- تقوم أثناء النوم بترميم نفسها بنفسها. كما وأن النوم يسيطر على الإشارات التي تخبر الطفل بما إن كان جائعا أم لا، مما يساعد على إبقائه في وزن صحي. هذا ما ذكره موقع WebMD الذي أضاف الآتي حول نوم الأطفال:
النوم يعزز عمل الدماغ
في الوقت الذي يكون الطفل فيه غارقا في أحلامه، يقوم دماغه بتخزين ذاكرة اليوم لاسترجاعها لاحقا. وهذا يعد جزءا مهما من عملية التعلم. يحتاج الطفل للنوم أيضا ليستطيع تركيز انتباهه، فعندما يحصل على نوم كاف، يستطيع القيام بواجباته اليومية بسرعة أكبر وبأخطاء أقل.
عدد ساعات النوم اللازمة
يحتاج الأطفال لساعات نوم أكثر مقارنة بالبالغين. وذلك كالآتي:
• في سن 3 إلى 5 أعوام: 11 – 13 ساعة.
• في سن 6 إلى 13 عاما: 7 – 11 ساعة.
• في سن 14 إلى 18 عاما: 8 – 10 ساعات.
القيلولة للأطفال
يعتمد احتياج الطفل للنوم نهارا على ما حصل عليه من نوم ليلا. لكن معظم الأطفال يتوقفون عن النوم نهارا عند بلوغ سن الـ 5، فإن كان طفلك ما يزال ينام نهارا رغم تجاوزه لهذا السن، فعليه أن ينام مبكرا أكثر في الليل.
أساليب لمساعدة الطفل على النوم
يجب ألا يكون وقت النوم معركة بين الأم والطفل، بل يجب أن يكون هناك نظام يومي لطيف يبدأ بأخذ الحمام وتنظيف الأسنان وينتهي على السرير. وينصح قبل النوم بالقيام بنشاط هادئ يساعد الطفل على النوم مثل قراءة قصة له على ضوء خافت. كما ويجب الحرص على أن تكون غرفة الطفل هادئة ومعتمة ومريحة وخالية من الشاشات عند النوم.
ويذكر أنه على الأطفال الذين يجدون صعوبة في النوم أن يجعلوا الفراش للنوم فقط، ولا يلعبوا أو يدرسوا وهم عليه.
كيف أعلم أن طفلي يحصل على نوم كاف؟
إن كان بالإمكان إيقاظ الطفل بسهولة صباحا من دون الحاجة للعودة بشكل متكرر لغرفته لإيقاظه، فهذا يدل على أنه قد حصل على نوم كاف. أما إن كان هناك صعوبة في إيقاظه، فعليه عندها النوم بوقت مبكر أكثر. كما وأن حاجته إلى القيلولة وهو في سن تزيد عن 5 أعوام تدل على أنه لا يحصل على نوم كاف.
‏وأخيرا، تجب مراقبة نوم الطفل للتأكد من أنه غير مصاب باضطراب كالمشي أو الكلام أثناء النوم أو الأرق.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

تنويه

تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .

الاسم :
البريد الالكتروني :
	اظهار البريد الالكتروني
التعليق :	بقي لك 300 حرف