أضف إلى المفضلة
الخميس , 28 آذار/مارس 2024
شريط الاخبار
مصطفى يشكل الحكومة الفلسطينية الجديدة ويحتفظ بحقيبة الخارجية - اسماء الانتهاء من أعمال توسعة وإعادة تأهيل طريق "وادي تُقبل" في إربد الحنيفات: ضرورة إستيراد الانسال المحسنة من مواشي جنوب إفريقيا الاتحاد الأوروبي يتصدر قائمة الشركاء التجاريين للأردن تحويلات مرورية لتركيب جسر مشاة على طريق المطار قرض بـ 19 مليون دولار لبناء محطة معالجة صرف صحي في غرب إربد غرف الصناعة تطالب باشتراط اسقاط الحق الشخصي للعفو عن مصدري الشيكات 5 إنزالات أردنية على غزة بمشاركة مصر والإمارات وألمانيا - صور ارتفاع الإيرادات المحلية 310 ملايين دينار العام الماضي والنفقات 537 مليونا مجلس الأعيان يقر العفو العام كما ورد من النواب المحكمة الدستورية ترفع للملك تقريرها السنوي للعام 2023 وفاة سبعينية دهسا في إربد "الكهرباء الوطنية": الربط الكهربائي الأردني- العراقي سيدخل الخدمة السبت المقبل السلطات الاسرائيلية تعلن إغلاق جسر الملك حسين بعد إطلاق نار في أريحا 7.726 مليون اشتراك خلوي حتى نهاية ربع 2023 الرابع
بحث
الخميس , 28 آذار/مارس 2024


التأمل.. سلاحك لمحاربة التوتر النفسي

09-01-2019 08:04 AM
كل الاردن -
قالت مدربة التأمل الألمانیة جین كیلسانج ریبا إن التأمل یعد سلاحا فعالا لمحاربة التوتر النفسي والشعور بالاسترخاء، كما أنه یعتبر مفتاحا لزیادة التركیز والانتباه.

وأضافت ریبا أن تمارین التنفس تعد أنسب أنواع التأمل بالنسبة للمبتدئین، موضحة أنه عند ممارسة ھذه التمارین ینصب التركیز بأكملھ على الشھیق والزفیر.

ویعمل بالاسترخاء الشعور على یساعد التأمل وأردفت المدربة أن تمارین الیقظة والانتباه تعد من طرق التأمل واسعة الانتشار، مؤكدة أن المواظبة على ممارستھا تعزز الحضور الذھني وسرعة البدیھة ورباطة الجأش.

كما ینطوي تدریب التحفیز الذاتي (Training Autogenic (على قدر كبیر من التأمل، وخلال ھذا التدریب یكرر الممارس مجموعة من التصورات، التي تُحفز حالة الاسترخاء لدیه.

ومن المھم عدم المبالغة عند ممارسة التأمل في البدایة؛ حیث یكفي أن تستمر جلسة التأمل لمدة تتراوح بین 10 و15 دقیقة، كي لا یشعر المرء بأن التدریب شاق.

(د ب ا)
التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012