أضف إلى المفضلة
الجمعة , 24 أيار/مايو 2019
شريط الاخبار
مقابل دعم سعودي للسلطات الجديدة في الخرطوم : بن سلمان يبحث مع حميدتي بقاء القوات السودانية ضمن التحالف العربي الاردنيون يحتفلون غدا بالذكرى ال 73 لعيد الاستقلال بن علوي : لا يمكن قبول أن تكون لإسرائيل دولة... وللفلسطينيين خيام اجتماع وزاري فلسطيني- أردني بعد العيد قتيلان واصابتان بانفجار سيارة مفخخة في القائم بيان ناري من نادي الوحدات 3 وفيات بموجة الحر في مصر طهران :أصابعنا على الزناد ومستعدون بكل حزم لتدمیر المعتدي وعلى جمیع الإیرانیین الاستعداد للجهاد الحوثيون يستهدفون مطار نجران بطائرة مسيرة والدفاع السعودي يتصدى لها وفاتان و3 اصابات بتدهور مركبة على "الصحراوي" "الدفاع المدني" يخمد حريق محل في سقف السيل بعمّان 90 الف مصل أدوا صلاة التراويح بالمسجد الاقصى الرئيس العراقى يغادر المملكة الملك والرئيس العراقي يؤكدان الاستمرار في تطوير التعاون الأردني العراقي اجتماع ثلاثي بين الملك والرئيس العراقي والرئيس الفلسطيني في عمان
بحث
الجمعة , 24 أيار/مايو 2019


هكذا تحسن حمية البحر المتوسط أداء الرياضيين في 4 أيام

11-03-2019 08:01 AM
كل الاردن -
أظهرت دراسة أميركية حديثة أن تناول حمية البحر الأبيض المتوسط، يمكن أن يحسن من أداء الرياضيين خلال إجراء التمارين في 4 أيام فقط.

الدراسة أجراها باحثون بجامعة 'سانت لويس' الأميركية، ونشروا نتائجها في دوريةJournal of the American College of Nutrition العلمية.

ويتميز النظام الغذائي لشعوب أوروبا المطلة على البحر الأبيض المتوسط، بالاعتماد على زيت الزيتون كمصدر أساسي للدهون، بجانب الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات، وتناول الأسماك والدواجن على الأقل مرتين في الأسبوع، والحد من تناول اللحوم الحمراء، ويُعرف هذا النظام الغذائي بـ'حمية البحر المتوسط'.

وللوصول إلى نتائج الدراسة، تابع الفريق 7 نساء و4 رجال، وركض المشاركون 5 كيلومترات.

وكرر المشاركون تلك التجربة مرتين، تناولوا في الأولى حمية البحر الأبيض المتوسط، وفي المرة الثانية التى ركضوا فيها 5 كيلومترات أيضاً، تناولوا الحمية الغربية، وكانت المدة التي فصلت بين التجربتين 16 يوماً.

وتعتمد الحمية الغربية على تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والمشروبات الغازية والبطاطس المقلية والسكر والحلويات.

ووجد الباحثون أن المشاركين كانوا أسرع في الجري وأقل شعوراً بالتعب، بعد 4 أيام فقط من تناول حمية البحر المتوسط، مقارنة بحالتهم بعد تناول الحمية الغربية.

وقال الدكتور إدوارد فايس، قائد فريق البحث إن 'حمية البحر الأبيض المتوسط لها تأثيرات علاجية مضادة للالتهابات والأكسدة، وغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى تحسن الأداء خلال التمارين الرياضية'.

وأضاف أن 'الدراسة تقدم دليلاً على أن اتباع نظام غذائي مفيد للصحة، يفيد أيضاً خلال أداء التمارين الرياضية، لذلك فإن لدى الأشخاص والرياضيين وغيرهم من المتحمسين لممارسة الرياضة الذين يميلون عادة لتناول الوجبات غير الصحية حافز إضافي لتناول الطعام الصحي'.

وكانت دراسات سابقة كشفت أن حمية البحر المتوسط يمكن أن تكون مفيدة في علاج السمنة والوقاية من مرض السكري، كما أنها تخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسرطان.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012