أضف إلى المفضلة
الخميس , 21 آذار/مارس 2019
شريط الاخبار
الملك: نستذكر بفخر شهداء جيشنا العربي الذين استشهدوا على أسوار القدس ذوو شهداء البحر الميت أمام قصر الحسينية: الحكومة تكرم المقصرين.. وقالوا لنا "القصر خطّ أحمر"! التهلوني: الخدمات الالكترونية تساهم في سرعة التقاضي وتبسط الاجراءات بلدية جرش تواصل حملة صيانة وتنظيف مناهل الصرف الصحي تشييع جثامين الشهداء الاردنيين الاربعة يوم غد الجمعة في نيوزلندا مجلس العاصمة: الاردنيون على قلب رجل واحد خلف الملك مندوبا عن الملك .. الأمير الحسن يبدأ زيارة إلى نيوزلندا ترجيح رفع أسعار المحروقات (10-12%) الشهر المقبل بمناسبة ذكرى الكرامة....بلدية السلط ترفع أجور عمال المياومه اربد.. أولياء أمور طلبة مدرسة بيت يافا ينظمون وِقفة إحتجاجية ترفيعات واحالات الى التقاعد في الامن العام - اسماء جثتا خريبة السوق: طلقتان في الرأس والصدر والسلاح في مسرح الجريمة إنقاذ بقره علقت على مدخل بئر ماء في اربد الرزاز في يوم الكرامة: سيدي جلالة الملك كلنا معك شاء من شاء وأبى من أبى استمرار توقيف مهربي الدخان وملاحقة الموردين والموزعين له
بحث
الخميس , 21 آذار/مارس 2019


30 مؤشرا على نقص المغنيسيوم بالجسم.. منها الصداع والأرق

11-03-2019 08:02 AM
كل الاردن -
يعتبر المغنيسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، والتي تخزن في العظام والأسنان والعضلات، وعلى الرغم من أن نقصه يعتبر أمراً يتجاهله كثيرون إلا أنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا كان هذا النقص حاداً.

فالمغنيسيوم عامل مساعد لأكثر من 300 أنزيم ينظم التفاعلات الكيميائية الحيوية المتنوعة في الجسم، بما في ذلك تركيب البروتين، وظائف العضلات والأعصاب، التحكم في نسبة الجلوكوز بالدم، وتنظيم ضغط الدم.

كما أنه يلعب دوراً في النقل النشط لأيونات الكالسيوم والبوتاسيوم عبر أغشية الخلايا، وهي عملية مهمة لتوصيل النبض العصبي وتقلص العضلات ونبض القلب بشكل طبيعي.

ويعتبر بعض الناس أكثر عرضة لنقص المغنيسوم، مثل هؤلاء الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، السكري، أو البالغين فوق سن الخمسين.

لذلك فمن المهم معرفة احتياجات الجسم من هذا العنصر ومؤشرات نقصه في الجسم، وهذا ما يقدمه لنا موقع 'ديلي هيلث بوست Daily Health Post' المعني بالصحة وهي كالآتي:

1- القلق والتوتر
2- النوبات الصرعية
3- الدوار
4- الارتباك
5- التهاب المثانة
6- فقدان الذاكرة
7- قد يسبب العطش الشديد واحتباس السوائل إذا صاحبه نقص البوتاسيوم
8- تشنجات العضلات
9- الصداع النصفي
10- مشاكل القلب
11- ارتفاع ضغط الدم
12- الاكتئاب
13- جلطات الدم
14- صعوبة البلع
15- الربو
16- أمراض الكبد والكلى
17- نقص الكالسيوم
18- اضطرابات الامعاء
19- الارتعاش
20- هشاشة العظام
21- الإمساك
22- الإعياء
23- مرض السكري من النوع الثاني
24- صعوبات في الجهاز التنفسي
25- الغثيان
26- مشاكل الخصوبة (صعوبة الحمل، الإجهاض المتكرر، الولادة المبكرة وكذلك تسمم الحمل)
27- الأرق
28- متلازمة رينود والتي قد تسبب برودة الأطراف مع تغير لونها والشعور بالتنميل فيها.
29- اضطرابات المزاج
30- نقص السكر في الدم

ولتلافي نقص المغنيسيوم بالجسم ينصح خبراء التغذية بالحرص على تنوع نظامكم الغذائي بحيث يتضمن فيتامين 'D3'، وفيتامين 'B1' (الثيامين)، والسيلينيوم والذي يتوفر في الجوز البرازيلي، وفيتامين 'E' والموجود في الأفوكادو وفيتامين 'B6' الموجود في العدس.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012