أضف إلى المفضلة
الجمعة , 29 آذار/مارس 2024
شريط الاخبار
“أتلانتيك”: لماذا بنيامين نتنياهو أسوأ رئيس وزراء لإسرائيل على الإطلاق؟ خطأ شائع في الاستحمام قد يضر بصحتك لافروف عن سيناريو "بوليتيكو" لعزل روسيا.. "ليحلموا.. ليس في الحلم ضرر" روسيا تستخدم "الفيتو" في مجلس الأمن ضد مشروع قرار أمريكي بشأن كوريا الشمالية الجمعة .. اجواء ربيعية وعدم استقرار جوي ضبط 69 متسولاً بإربد منذ بداية رمضان الخارجية تعزي بضحايا حادث حافلة ركاب في جنوب أفريقيا طلبة أردنيون يقاطعون مسابقة عالمية رفضا للتطبيع الأردن يرحب بقرار العدل الدولية الرامي لاتخاذ تدابير جديدة بحق إسرائيل البنك الدولي يجري تقييمًا لشبكة خطوط تغذية الحافلات سريعة التردد في الأردن العدل الدولية: تدابير تأمر إسرائيل بضمان دخول المساعدات لغزة إلزام بلدية الرصيفة بدفع اكثر من 15 مليون دينار لأحد المستثمرين 120 ألفا أدوا صلاتي العشاء والتراويح بالأقصى مصطفى يشكل الحكومة الفلسطينية الجديدة ويحتفظ بحقيبة الخارجية - اسماء الانتهاء من أعمال توسعة وإعادة تأهيل طريق "وادي تُقبل" في إربد
بحث
الجمعة , 29 آذار/مارس 2024


أسباب ستدفعك لتناول السمك يوميا

11-03-2019 08:03 AM
كل الاردن -
دائماً وأبدا ما نسمع عن الفوائد العديدة لتناول السمك حيث إنه يعتبر من المصادر الغنية بالبروتينات والعديد من المواد الغذائية المهمة مثل الفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنية المفيدة فضلا عن احتوائه على سعرات حرارية منخفضة، ولذلك يُنصح الأطباء بتناول الأسماك ما بين مرتين إلى 3 مرات أسبوعيا للحصول على هذه الفوائد من دون التعرض للإصابة بالتسمم من الزئبق ذلك أن 84 بالمائة من السمك يحتوي على مستويات غير آمنة من الزئبق.
ومن المعروف أن الزئبق يُوجد بكثرة في الأطعمة والسوائل التي يتناولها الإنسان مثل الأسماك حيث ان أكبر مصدر للقلق مع تناول الكثير من الأسماك هو التسمم بالزئبق وعادة ما يؤدي التسمم بالزئبق إلى اضطرابات تنكسية عصبية موهنة، وفق 'الرجل'.

ويؤدي استهلاك اي طعام ملوث بالزئبق إلى وضع الجهاز العصبي والدماغ في خطر، خصوصا للاطفال والحوامل، حيث يعمل الزئبق كمادة سامة للاعصاب، حتى المستويات المنخفضة منه، يمكن أن تسبب تشوهات خلقية للاجنة وخلل وظيفيا. في بعض الحالات يمكن أن يؤدي الى تخلف عقلي، تشوه في العصب الشوكي، وخسارة للبصر والسمع.

وعلى رغم أنه لا يوجد علاج لحالات التسمم بالزئبق، إلا انه يمكن عادة إيقاف المزيد من التقدم عن طريق إزالة مصدر الزئبق. وتتطلب مستويات التعرّض السيئة فعليًا الى معالجة استخلاب لإزالة الزئبق من نظام الجسم.

وبالعودة إلى الفوائد الصحية الإيجابية للاسماك مثل الأيض المحسّن، وجودة النوم، وحيوية البشرة، وزيادة التركيز هناك عدة أسباب مهمة تشجع على تناول المزيد من الأسماك منها غناه بأوميغا 3 التي تساهم في تحسين وظائف المخ وفي صحة القلب والأوعية الدموية.

فضلا عن احتوائه على فيتامينات متعددة مثل B2 والكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك واليود والمغنيسيوم والبوتاسيوم وكذلك فيتامين D الذي يعتبر خيارا مثاليا بديلا عن التعرض لأشعة الشمس، كذلك تعمل الاسماك على مكافحة الاكتئاب وتقليل الالتهاب، وتحسين تدفق الدم.

كما يساعد تناول الاسماك في تحسين وظائف المخ وتخفيف التقلبات المزاجية ودعم جهاز المناعة الطبيعية وخفض خطر الإصابة بداء السكري وأمراض المناعة الذاتية الأخرى مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد أيضًا كذلك تساعد الاسماك على تقوية الذاكرة ومعدلات أبطأ من التدهور المعرفي والتقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب والمساعدة على علاجه والتقليل من خطر الإصابة بالربو والتقليل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012