أضف إلى المفضلة
الخميس , 21 آذار/مارس 2019
شريط الاخبار
رئيس الوزراء العراقي يزور الأردن ضمن جولة بالمنطقة العرموطي يسأل عن اسباب توقف وفشل مشروع" ابراج بوابة الاردن" العموش: البدء بإكمال مشروع طريق بغداد الدولي الاسبوع المقبل الملك: نستذكر بفخر شهداء جيشنا العربي الذين استشهدوا على أسوار القدس ذوو شهداء البحر الميت أمام قصر الحسينية: الحكومة تكرم المقصرين.. وقالوا لنا "القصر خطّ أحمر"! التهلوني: الخدمات الالكترونية تساهم في سرعة التقاضي وتبسط الاجراءات بلدية جرش تواصل حملة صيانة وتنظيف مناهل الصرف الصحي تشييع جثامين الشهداء الاردنيين الاربعة يوم غد الجمعة في نيوزلندا مجلس العاصمة: الاردنيون على قلب رجل واحد خلف الملك مندوبا عن الملك .. الأمير الحسن يبدأ زيارة إلى نيوزلندا ترجيح رفع أسعار المحروقات (10-12%) الشهر المقبل بمناسبة ذكرى الكرامة....بلدية السلط ترفع أجور عمال المياومه اربد.. أولياء أمور طلبة مدرسة بيت يافا ينظمون وِقفة إحتجاجية ترفيعات واحالات الى التقاعد في الامن العام - اسماء جثتا خريبة السوق: طلقتان في الرأس والصدر والسلاح في مسرح الجريمة
بحث
الخميس , 21 آذار/مارس 2019


6 أطعمة تحتاجها الأم بعد الولادة

11-03-2019 08:05 AM
كل الاردن -
لا تقتصر أهمية التغذية بعد الولادة على الرضاعة، فجسم الأم يحتاج إلى تعويض كثير من المغذيات، وباختيار الأطعمة المناسبة سيمكنك التخلص من وزن الحمل في وقت أسرع. إليك أهم 6 أطعمة يحتاجها جسمك بعد الولادة:
تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين 'سي' على امتصاص الحديد

التوت. تضمن عائلة التوت: الفراولة (الفريز) والتوت الأبيض والأزرق والأحمر والأسود. ويوفر التوت كمية كبيرة من فيتامين 'سي'، إلى جانب مضادات الأكسدة التي يحتاجها جسم الأم كثيراً بعد رحلة الحمل.

الحمضيات. البرتقال واليوسفي والليمون (الحامض) والجريب فروت مصادر غنية بفيتامين 'سي' الذي يساعد على امتصاص الحديد.

البقول. تناول الفول والعدس واللوبيا ذات العين السوداء والفاصوليا البيضاء والحمّص من أفضل الطرق للحصول على كل من البروتين والألياف وفيتامينات 'ب' والحديد.

المكسرات. توفر المكسرات الطاقة وتوليفة رائعة من المعادن التي يحتاجها جسم الأم، إلى جانب دهون أوميغا3 التي تساعد على إدرار حليب الثدي.

البروتين. الأطعمة الغنية بالبروتين ضرورية للأم بعد الولادة. تناولي الدجاج والبيض والأسماك واللحم البقري قليل الدهون.



الحليب. منتجات الألبان والحليب من أهم مصادر الكالسيوم الذي تحتاجينه لتعويض ما فقده جسمك خلال الحمل، ولتلبي احتياجات الرضاعة.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012