أضف إلى المفضلة
الثلاثاء , 23 نيسان/أبريل 2024
شريط الاخبار
الفراية يؤكد ضرورة التنسيق بين المؤسسات في حدود جابر صيانة لمركزين صحيين بالمفرق بمنحة إسبانية وفاة الشيخ عبد المجيد الزنداني عن 82 عاما اللواء الحنيطي يستقبل رئيس الأركان لقوات الدفاع الرواندية الجماعة اليمنية تعتزم تصعيد هجماتها في البحر الحرارة بالأردن أعلى من معدلاتها بـ10 درجات في الأيام المقبلة نصراوين: استقالة الحكومة مرتبطة بموعد حل مجلس النواب 200 ألف دينار لإعادة تأهيل صحن البلد في الرمثا القيسي: انتهاء المرحلة الأولى من مسار درب الحج المسيحي في مأدبا الرئيس الألماني يزور تركيا حاملاً 60 كيلو من الشاورما الملك يتلقى اتصالا من رئيس الوزراء الإسباني ويبحثان التطورات في المنطقة الملك ينعم بميدالية اليوبيل الفضي على شخصيات ومؤسسات في مأدبا - أسماء الملك من مادبا: الأردن يثبت دائما قدرته على النجاح بعزيمة الأردنيين وإصرارهم - صور أورنج الأردن تساهم في الوصول إلى عالم أخضر - فيديو ارتفاع حصيلة شهداء غزة إلى 34151 والإصابات إلى 77084
بحث
الثلاثاء , 23 نيسان/أبريل 2024


أطعمة مجربة تسد الشهية وتحرق الدهون

16-07-2019 08:00 AM
كل الاردن -
هل تشعرين بالجوع سريعا مما أدى إلى زيادة محيط خصرك، إليك أطعمة صحية عديدة تساعد على السيطرة على الجوع المستمر على الرغم من أنك تناولت ما يكفي من الطعام.

فوفقا لتقرير نشره موقع بولد سكاى الهندى، تعد أبرز أسباب الشعور بالجوع هي الإجهاد وعدم التوازن الهرموني وانخفاض مستوى السكر في الدم.

1 - البيض

أن تناول البيض في وجبة الإفطار سوف يثبط هرمون الجريلين لذلك سوف تشعرين أنك أقل جوعًا خلال اليوم وتستهلك أيضًا سعرات حرارية أقل.

2. الجزر

غني بالألياف والكاروتينات، فإن تناول الجزر كوجبة خفيفة بين الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل إنتاج الأحماض في المعدة والحد من الجوع. ويرجع ذلك إلى محتوى الألياف الغنية من الخضروات.

3. التوت

من المعروف أن استهلاك حوالي 30 جرامًا من هذا التوت اللذيذ يبقيك مشبعًا لفترة طويلة لأن التوت غني بالألياف والمواد الغذائية الكبيرة

4. الشوفان

يمنحك تناول الشوفان للفطور شعورًا بالرضا، لأنه سيزيد من جوعك ويقلل هرمون اللبتين. يحتوي الشوفان على الألياف غير القابلة للذوبان التي تملأ بطنك وتساعد في إنتاج الأحماض الدهنية يمكن لمحتوى الكربوهيدرات في دقيق الشوفان أن يبقيك أكثر شبعا لفترة أطول.

5. الفستق

يساعد على تحسين معدل الأيض وتحسين وظائف المخ و يمكن أن يساعد الفستق في قمع الجوع بشكل طبيعي عند تناول وجبة خفيفة

6. الأفوكادو

يأتي بفوائد صحية متعددة فهو يحتوي على مضادات الأكسدة تقلل إنتاج الأحماض الهضمية في المعدة لتقليل آلام الجوع

7. بذور الكتان

غني بالبروتين ومضادات الأكسدة التى تساعد في منع آلام الجوع المفاجئة، لأن كلا من البروتين ومضادات الأكسدة في بذور الكتان يمكن الحد من الجوع

8. الزبادي

يعتبر حلًا سهلًا لآلام الجوع. الزبادي اليوناني يحيد الأحماض في معدتك، وبالتالي يقلل من آلام الجوع.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012