أضف إلى المفضلة
الأحد , 08 كانون الأول/ديسمبر 2019
شريط الاخبار
"العمل": نظام جديد لاستقدام الأيدي العاملة عالج ملاحظات تقرير ديوان المحاسبة ذيابات: "المتقاعدين العسكريين" وفرت 9200 فرصة عمل في مجالات الأمن والحماية والإدارة رونالدو يهدي قميصه لوزير الخارجية الإسرائيلي وفاة جورجينا رزق النائب في البرلمان السوري بحادث مروري السعودية تعلن مقتل 3 من عسكرييها "المستقلة للانتخاب": انطلاق فعاليات المؤتمر الإقليمي الأول الملك يلتقي طلبة جامعيين ويوجه بدراسة إقامة مختبرات متخصصة لتنمية مهارات الشباب هيئـة تنظيـم قطـاع الاتصـالات تصدر تعليمات تنظيم الاحتفاظ بسجلات الاتصالات الرزاز : جرائم المال العام لا تسقط بالتقادم عجلون: إتلاف 380 طبق بيض فاسد وإنذار 3 معاصر وإغلاق ملحمة ضبط 215 ربطة من الاكياس البلاستيكية القابلة للتحلل تخصيص 273 الف دينار للأسر العفيفة في الطفيلة هذه قصة غداء معالي وزير الاداره المحليه المزعوم اغلاق مطعم شاورما بالزرقاء بسبب تلوث جرثومي زيادة الرواتب تشمل 100 ألف موظف
بحث
الأحد , 08 كانون الأول/ديسمبر 2019


طرق سهلة لتحسين الصحة أثناء قيادة السيارة

11-08-2019 05:31 PM
كل الاردن -
إذا كانت المسافة من البيت إلى العمل طويلة وتتطلّب الجلوس لفترة في السيارة، أو إذا كنت من عشاق الرحلات البرية لا ينبغي أن تستلم لفكرة محيط الخصر الكبير. يمكنك تدريب نفسك على عادات صحية تحافظ على الرشاقة وتحسن الصحة. إليك مجموعة من الإجراءات التي تنصح بها مجلة 'بلوس وان' الطبية لتحسين الصحة لقائدي السيارات:
* اصطحب معك زجاجة ماء، ويمكنك إضافة بعض قطرات من الليمون (الحامض) إليها، أو شراح من الخيار أو الفراولة (الفريز) أو فاكهة تحبها.

* تأكد من وجود وجبة خفيفة صحية معك، مثل المكسرات، او الفواكه المجفّفة، وابتعد عن شوكولا الحليب وغير ذلك من الكاندي أو الشيبسي لأنها إما غنية بالسكريات أو الملح والكربوهيدرات.

* اختار الطرق المختصرة، وتوقف في نقاط الاستراحة للمشي قليلاً خارج السيارة.

* إذا كنت تقطع مسافة طويلة يومياً بالسيارة عليك التخطيط المبكر لوجبات رئيسية صحية، حتى لا تضطر إلى أكل وجبات سريعة لضيق الوقت.

* استمع إلى كتب صوتية وبودكاست تنشر الطاقة الإيجابية وتفتح آفاق العقل.

* امنح نفسك الفرصة للمشي قليلاً من خلال ركن السيارة في أماكن بعيدة نسبياً، واستخدم الدرج (السلالم) بدلاً من المصاعد الكهربائية.

* خلال الرحلات الطويلة استغل فرصة التوقف في الاستراحات وقم بعمل بعض التمارين الخفيفة إلى جانب المشي.

* إذا لم يكن أمامك خيار آخر غير الوجبات السريعة اختار الأفضل للصحة من بينها، فالأولوية للشوربة والسلطة بدلاً من البطاطس المقلية والأرز، ومشاوي الدجاج أفضل من السجق والبرغر.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012