أضف إلى المفضلة
الإثنين , 24 شباط/فبراير 2020
شريط الاخبار
بلدان تأكد وجود اصابات " كورونا " فيها اسرائيل تضيء مداخن محطة توليد الكهرباء في عسقلان بأسماء جنودها الأسرى لدى المقاومة في غزة جنبا إلى جنب مع اليونان.. تركيا تشارك بمناورات بحرية للناتو في إيطاليا عدوان اسرائيلي على أهداف لحركة "الجهاد الإسلامي" الفلسطينية جنوب دمشق وفي غزة العضايلة: العلاقات الأردنية القطرية عادت لطبيعتها ونأمل تجاوز الأزمة الخليجية الملك وأمير قطر يؤكدان أهمية تفعيل اللجنة العليا الأردنية القطرية أمير قطر: 10 آلاف فرصة عمل اضافية للأردنيين .. و30 مليون دولار للتقاعد العسكري الملك يؤكد ضرورة الإسراع بعملية دمج الامن العام الملك وأمير قطر يجريان مباحثات ويؤكدان اعتزازهما بالعلاقات الاخوية بوتين: قواتنا دمرت في سوريا فصائل إرهابية مزودة بعتاد نوعي ومنعت ظهور تهديدات لروسيا الملك يؤكد تضامن الأردن مع جمهورية الصين الشعبية في مواجهة فيروس كورونا مرتكب جريمة قتل الرصيفة في قبضة الامن Orange الأردن ترعى نموذج الأمم المتحدة التاسع في "سمية للتكنولوجيا" الملك في مقدمة مستقبلي أمير دولة قطر الشقيقة لدى وصوله إلى عمان - صور توجيهات ملكية بصرف 600 قرض اسكان للضباط المتقاعدين وانشاء ادارة خاصة بشؤون المتقاعدين .
بحث
الإثنين , 24 شباط/فبراير 2020


4 نتائج سلبية لأداء اليوغا بشكل خاطئ

23-01-2020 08:04 AM
كل الاردن -
اليوغا هي نشاط بدني منخفض التأثير له عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. وبصرف النظر عن مرونة الجسم، وزيادة قوة العضلات وتشكيلها، فإن اليوغا لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية أيضاً.

ومع ذلك، يجب أن يكون المرء حذراً أثناء ممارسة اليوغا، لأن الممارسات الخاطئة يمكن أن يتسبب بمشاكل صحية أو إصابات خطيرة.

فيما يلي الإصابات الأربعة الأكثر شيوعاً التي يمكن أن تنجم عن الممارسات الخاطئة لليوغا:

1- آلام الظهر

تعتبر مشكلة آلام الظهر شائعة جداً لدى المبتدئين، أو بين الأشخاص الذين يبالغون في ممارسة اليوغا. ويمكن أن يتسبب قضاء وقت طويل في وضعية معينة إلى مشاكل خطيرة في الظهر.

2- التواء الكاحل

تشكل ممارسة بعض وضعيات اليوغا ضغطاً كبيراً على عضلات الكاحل، مما يزيد من فرص الإصابة بالتواء الكاحل. لذا يجب الحذر من هذه الوضعيات، فإذا كنت تعاني من مشكلة في الركبة أو إصابة في الكاحل فمن الأفضل تجنب وضعيات اليوغا المعقدة.

3- تصلب الرقبة

يمكن أن تكون اليوغا خطيرة على الرقبة إذا مورست بشكل خاطئ، وقد تؤدي الوضعيات الخاطئة إلى إيذاء الرقبة وتصلبها الذي يحتاج وقتاً طويلاً للشفاء.

4- شد العضلات

شد العضلات مشكلة شائعة، خاصة بين المبتدئين. حتى لو كنت تقوم بتمرين بسيط، يمكن أن تتوتر عضلاتك إذا كانت غير مرنة بدرجة كافية، أو عند الإفراط في التمرين. لذا ينصح بالبدء بوضعيات بسيطة لفترات قصيرة، وزيادة الوقت بشكل تدريجي حتى تصبح العضلات مرنة.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012