أضف إلى المفضلة
الجمعة , 03 تموز/يوليو 2020
شريط الاخبار
جيش الاحتلال يدشن وحدة استخباراتية يمكنها تنفيذ مهام نوعية في جبهات مختلفة المهندس محمد عبيدات يستقيل المعزين بوفاة نجله المرحوم علي الاثنين والثلاثاء حكومة مادورو تطلب فتح تحقيق في "سرقة ذهب فنزويلا" بعد قرار قاض بريطاني رئيس وزراء الهند يزور حدود بلاده مع الصين بالزي العسكري "الإمارات "تكشف أسماء الشركات الإسرائيلية التي تتعاون معها في مكافحة الفيروس التاجي أجواء حارة في المرتفعات الجبلية والسهول وحارة جدا قي الأغوار والعقبة والبادية "بي بي سي" تشطب 450 وظيفة لخفض التكاليف داخلية غزة: اعتقال خلية مُوجّهة من الاحتلال خلال قيامها بعمل تخريبي ضد المقاومة روسيا: "إس – 500" قادرة على ضرب الصواريخ في الفضاء سوريا.. مشاهد "مفزعة" لنهر الفرات بعد انتقادات واسعة.. الحكومة السورية تخفض سعر السكر والرز 3 اصابات كورونا جديدة في الاردن بينها 2 محلية مجهولة المصدر مسؤول عراقي: إطلاق سراح زوج حلا صدام حسين مدير مستشفى معاذ بن جبل: "اختناق العاملات" إثر استنشاق مبيد حشري رش أثناء تواجدهن بالمصنع وبعضهن تسمم عن طريق الطعام مجلس الخدمة المدنية: لجنة لمراجعة نظام التعيين على الوظائف القيادية
بحث
الجمعة , 03 تموز/يوليو 2020


لماذا لا يفيدنا شرب كثير من الماء طيلة اليوم؟

23-02-2020 08:05 AM
كل الاردن -
يُعتبر الجفاف من أهم المؤثرات السلبية على وظائف الأعضاء والمزاج والأداء البدني، وتوصي الأكاديمية الوطنية للطب النساء والرجال البالغين بشرب حوالي 2.5 و3.5 ليترات (على التوالي)، على الأقل، من الماء يوميًا لترطيب أجسامهم، ولكن هل المبالغة بشرب كميات كبيرة من الماء، طيلة الوقت، وسيلة فعالة وجيدة للحفاظ على رطوبة الجسم؟
يوضح ديفيد نيمان، أستاذ الصحة العامة في جامعة أبالاشيان الأميركية، أنّ الجهاز الهضمي يميل لتصريف الماء عندما لا يكون مصحوبًا بطعام أو مواد غذائية، وخاصة عندما يُشرب بكميات كبيرة على معدة فارغة، مؤكدًا أنّ البول سيكون صافيًا وكميته كبيرة، خلال ساعتين من شرب الماء بهذه الطريقة، وهذا مؤشر على جفاف الجسم وعلى عدم امتصاصه المياه، وفقًا لموقع 'تايم'.

وتدعم الكثير من الدراسات الحديثة ادعاء نيمان بأنّ شرب المياه بكميات كبيرة ليس حلًا مثاليًا للحفاظ على رطوبة الجسم، وخلُصت دراسة نُشرت عام 2015، في مجلة 'أميريكان جورنال أوف كلينيك نوتريشن'، إلى أنّ العديد من المشروبات، بما فيها الحليب والشاي وعصير البرتقال، أكثر فائدة في الترطيب من الماء العادي، لأنّ بعض مكوناتها الغذائية تعزز قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء.

وأشارت الدراسة نفسها إلى أنّ شرب الماء مع الأحماض الأمينية والدهون والمعادن يساعد الجسم على الاحتفاظ به، وبالتالي الحصول على ترطيب أفضل، وخاصة بعد التمرين والتعرق الشديد، وقال نيمان: 'يتبول الناس معظم الماء عندما يشربونه بكميات كبيرة بين الوجبات ومن دون طعام، وعلى الرغم من أنّ البول يطرح الفضلات الضارة خارج الجسم، إلا أنّ شرب كميات كبيرة من الماء على معدة فارغة لا يحسن من هذه العملية'.



كما أكد نيمان أنّ الكميات الكبيرة من الماء قد تكون ضارة أحيانًا، وخاصة بالنسبة لمن يمارسون الرياضة لساعات من دون طعام، لأنها ستؤدي إلى طرح الكثير من الصوديوم مع البول، وبالتالي إلى خلل في مستويات هذا العنصر المهم في الجسم ونقصه في الدم، وهو أمر قد يكون قاتلًا في بعض الحالات، لذلك تعتبر المشروبات الرياضية أو الأنواع التي تحتوي على الصوديوم، أكثر أمانًا من الماء العادي بالنسبة للرياضيين.



وقد لا يشكل نقص الصوديوم والإفراط في شرب المياه مصدر قلق للناس العاديين، إلا أنّ هنالك طرقًا أفضل للحفاظ على ترطيب الجسم من شرب كميات كبيرة من المياه طيلة اليوم، حيث يقول نيمان إنّ شرب المياه أو أي مشروب آخر بكميات أقل خلال المرة الواحدة، أو شربها قبل الوجبة أو خلالها أو مع قطعة فاكهة، كالموز، يخفف الضغط عن الكلى ويساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء.



ويؤكد نيمان أنّ نصائحه لا تعني أنّ على الناس شرب كميات أقل من الماء، أو استبداله بمشروبات أخرى، بل استهلاكه ببطء ومحاولة شربه مع القليل من الطعام، لضمان ترطيب أكثر فعالية.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012