أضف إلى المفضلة
الجمعة , 18 حزيران/يونيو 2021
شريط الاخبار
الأمم المتحدة: تعيين أنطونيو غوتيريش أمينا عاما لولاية جديدة مدتها 5 سنوات مليونان و41 ألفا و336 شخصاً تلقوا الجرعة الأولى من لقاح كورونا اللواء الركن المتقاعد الحاج عيسى المجالي في ذمة الله ألمانيا تقرر الغاء الحجر الصحي للقادمين من عدة دول بينها الأردن 12 وفاة و301 اصابة كورونا جديدة في الأردن تشيع جثمان مدير شرطة مادبا العميد محمود عواد الى مثواه الاخير الشواربة يلن طرح الأمانة عطاء لـ 151 حافلة إسرائيل تعلن إرسال لقاحات تنتهي صلاحيتها قريبا إلى السلطة الفلسطينية آلاف الفلسطينيين ينظمون مسيرة بعد صلاة الجمعة في الاقصى نصرة للرسول الكريم ستة أسباب اي منها وراء انطفاء محرك السيارة أثناء السير ذهبيتان وفضية للأردن في بطولة آسيا للتايكواندو رئيس لجنة أمانة عمان : طرح عطاء تشغيل الباص السريع نهاية الشهر المقبل الاردن يسابق الزمن لإنقاذ نوع نادر من الأسماك المهددة بالانقراض في "موطنها الأخير" في محمية فيفا برعاية أمريكية : السلطة الفلسطينية تستعد لعودة المفاوضات مع "إسرائيل" تندد بجرائم الاحتلال بحق الشعب الفلسطيني : نقابات وجمعيات أميركية تصف إسرائيل بدولة فصل عنصري
بحث
الجمعة , 18 حزيران/يونيو 2021


لماذا لا يفيدنا شرب كثير من الماء طيلة اليوم؟

23-02-2020 08:05 AM
كل الاردن -
يُعتبر الجفاف من أهم المؤثرات السلبية على وظائف الأعضاء والمزاج والأداء البدني، وتوصي الأكاديمية الوطنية للطب النساء والرجال البالغين بشرب حوالي 2.5 و3.5 ليترات (على التوالي)، على الأقل، من الماء يوميًا لترطيب أجسامهم، ولكن هل المبالغة بشرب كميات كبيرة من الماء، طيلة الوقت، وسيلة فعالة وجيدة للحفاظ على رطوبة الجسم؟
يوضح ديفيد نيمان، أستاذ الصحة العامة في جامعة أبالاشيان الأميركية، أنّ الجهاز الهضمي يميل لتصريف الماء عندما لا يكون مصحوبًا بطعام أو مواد غذائية، وخاصة عندما يُشرب بكميات كبيرة على معدة فارغة، مؤكدًا أنّ البول سيكون صافيًا وكميته كبيرة، خلال ساعتين من شرب الماء بهذه الطريقة، وهذا مؤشر على جفاف الجسم وعلى عدم امتصاصه المياه، وفقًا لموقع 'تايم'.

وتدعم الكثير من الدراسات الحديثة ادعاء نيمان بأنّ شرب المياه بكميات كبيرة ليس حلًا مثاليًا للحفاظ على رطوبة الجسم، وخلُصت دراسة نُشرت عام 2015، في مجلة 'أميريكان جورنال أوف كلينيك نوتريشن'، إلى أنّ العديد من المشروبات، بما فيها الحليب والشاي وعصير البرتقال، أكثر فائدة في الترطيب من الماء العادي، لأنّ بعض مكوناتها الغذائية تعزز قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء.

وأشارت الدراسة نفسها إلى أنّ شرب الماء مع الأحماض الأمينية والدهون والمعادن يساعد الجسم على الاحتفاظ به، وبالتالي الحصول على ترطيب أفضل، وخاصة بعد التمرين والتعرق الشديد، وقال نيمان: 'يتبول الناس معظم الماء عندما يشربونه بكميات كبيرة بين الوجبات ومن دون طعام، وعلى الرغم من أنّ البول يطرح الفضلات الضارة خارج الجسم، إلا أنّ شرب كميات كبيرة من الماء على معدة فارغة لا يحسن من هذه العملية'.



كما أكد نيمان أنّ الكميات الكبيرة من الماء قد تكون ضارة أحيانًا، وخاصة بالنسبة لمن يمارسون الرياضة لساعات من دون طعام، لأنها ستؤدي إلى طرح الكثير من الصوديوم مع البول، وبالتالي إلى خلل في مستويات هذا العنصر المهم في الجسم ونقصه في الدم، وهو أمر قد يكون قاتلًا في بعض الحالات، لذلك تعتبر المشروبات الرياضية أو الأنواع التي تحتوي على الصوديوم، أكثر أمانًا من الماء العادي بالنسبة للرياضيين.



وقد لا يشكل نقص الصوديوم والإفراط في شرب المياه مصدر قلق للناس العاديين، إلا أنّ هنالك طرقًا أفضل للحفاظ على ترطيب الجسم من شرب كميات كبيرة من المياه طيلة اليوم، حيث يقول نيمان إنّ شرب المياه أو أي مشروب آخر بكميات أقل خلال المرة الواحدة، أو شربها قبل الوجبة أو خلالها أو مع قطعة فاكهة، كالموز، يخفف الضغط عن الكلى ويساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء.



ويؤكد نيمان أنّ نصائحه لا تعني أنّ على الناس شرب كميات أقل من الماء، أو استبداله بمشروبات أخرى، بل استهلاكه ببطء ومحاولة شربه مع القليل من الطعام، لضمان ترطيب أكثر فعالية.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012