أضف إلى المفضلة
الخميس , 15 نيسان/أبريل 2021
شريط الاخبار
محكمة الاستئناف تقضي بعدم مسؤولية فتاة عن جرم إطالة اللسان إدراج جامعة عمان الاهلية في الإطار الوطني للمؤهلات الغذاء والدواء: ايقاف 76 منشأة واغلاق 21 وانذار 399 في حملة رمضان الصحة: لا أحد مستثنى من الإصابة بكورونا ارتفاع درجات الحرارة وأجواء ربيعية دافئة في معظم المناطق الخميس القدوة: مروان البرغوثي سيترشح لمعركة الرئاسة الفلسطينية وسندعمه صحيفة: الاتحاد الأوروبي قد لا يمدد العقود مع "أسترازينيكا" و"جونسون آند جونسون" المفتي العام للقدس والديار الفلسطينية يدعو لإنقاذ "الأقصى" قبل فوات الأوان هوشيار زيباري : طيران مسير استهدف مطار أربيل ريال مدريد ومانشستر سيتي إلى نصف نهائي أبطال أوروبا تقرير استخباراتي أميركي : استمرار تفشي الصراعات في الشرق الأوسط خلال هذا العام مراسل RT : قصف صاروخي يستهدف مطار أربيل في كردستان العراق الفتاة الدباس تروي تفاصيل مكالمة الملك معها شركة البوتاس العربية تدشن حفارة "الكرامة" - صور %12.65 نسبة فحوصات كورونا الايجابية الأربعاء
بحث
الخميس , 15 نيسان/أبريل 2021


5 أشياء عليك فعلها خلال الساعة الأولى من اليوم

25-02-2021 04:40 PM
كل الاردن -
تؤثر الطريقة التي يبدأ بها الأشخاص صباحهم على يومهم بأكمله، وبالتالي يجب على الشخص اتباع عادات صباحية إيجابية وصحية، لينعم بيوم مميز ومليء بالنشاط والحيوية.

وسوف نستعرض في هذا المقال أبرز العادات الصباحية التي تساعد في الحصول على يوم مميز:

1. ترتيب السرير.

تبدأ نظافة الغرفة من نظافة السرير، حيث أن ترتيب السرير يمنح الشخص شعوراً بالهدوء والاستقرار، ويعطيه إحساساً بالراحة والنظام، ويجعل الحالة المزاجية أفضل.

2. شرب الماء.

يساعد تناول الماء في أول الصباح على استعادة الجهاز الهضمي نشاطه، ما يساعد على عمله بكفاءة طول اليوم، لذلك يجب تناول كوباً من الماء عند الاستيقاظ من النوم مباشرةً.

3. ممارسة التمارين الرياضية.

تعمل ممارسة التمارين الرياضية في الصباح على مد جسمك بالطاقة والحيوية والنشاط، ويمكنك ممارسة بعض الأنشطة الخفيفة لمدة 7 دقائق، مثل تمارين اليوجا أو المشي.

4. تحديد الأهداف.

خطط ليومك بشكل جيد، ثم اكتب قائمة بها أهدافك أو المهام، التي تريد إنجازها خلال اليوم، فسيساعدك ذلك على التنظيم والتخلص من التوتر، وابدأ بالمهام السهلة في بداية اليوم للشعور بالحماس، ففي منتصف اليوم وعندما تنظرين إلى قائمة مهامك بعد إنجاز بعض منها، ستشعر بطاقة إيجابية كبيرة.

5. أضف البروتين إلى إفطارك.

أثبتت بعض الأبحاث، التي أجرتها جامعة ميسوري في كولومبيا أن تناول البروتين في وجبة الإفطار صباحاً يمنحك حيوية ونشاطاً، ويجعلك تميل لتناول الوجبات الصحية في باقي اليوم، ويمكنك اختيار أطعمة خفيفة غنية بالبروتين لإضافتها لروتينك الصباحي، مثل البيض أو الشوفان بالمكسرات أو الزبادي.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012