أضف إلى المفضلة
السبت , 20 نيسان/أبريل 2024
شريط الاخبار
“نيوزويك” : حماس انتصرت وتملي شروطها لوقف إطلاق النار من تحت أنقاض غزة السعايدة يلتقي مسؤولين بقطاع الطاقة في الإمارات ارتفاع حصيلة شهداء غزة إلى 34049 والإصابات إلى 76901 زراعة لواء الوسطية تحذر مزارعي الزيتون من الأجواء الخماسينية شهداء وجرحى في قصف الاحتلال المتواصل على قطاع غزة مباراة حاسمة للمنتخب الأولمبي أمام أندونيسيا بكأس آسيا غدا أبو السعود يحصد الميدالية الذهبية في الجولة الرابعة ببطولة كأس العالم سلطة إقليم البترا تطلق برنامج حوافز وتخفض تذاكر الدخول ارتفاع أسعار الذهب 60 قرشاً محلياً 186مقترضا من مؤسسة الإقراض الزراعي في الربع الأول من العام وزير الأشغال يعلن انطلاق العمل بمشروع تحسين وإعادة تأهيل طريق الحزام الدائري تراجع زوار المغطس 65.5% في الربع الأول من العام الحالي طقس دافئ في معظم المناطق وحار نسبيًا في الاغوار والعقبة حتى الثلاثاء وفيات السبت 20-4-2024 نتيجة ضربة جوية مجهولة المصدر : انفجار هائل في قاعدة عسكرية سستخدمها الحشد الشعبي
بحث
السبت , 20 نيسان/أبريل 2024


5 أشياء عليك فعلها خلال الساعة الأولى من اليوم

25-02-2021 04:40 PM
كل الاردن -
تؤثر الطريقة التي يبدأ بها الأشخاص صباحهم على يومهم بأكمله، وبالتالي يجب على الشخص اتباع عادات صباحية إيجابية وصحية، لينعم بيوم مميز ومليء بالنشاط والحيوية.

وسوف نستعرض في هذا المقال أبرز العادات الصباحية التي تساعد في الحصول على يوم مميز:

1. ترتيب السرير.

تبدأ نظافة الغرفة من نظافة السرير، حيث أن ترتيب السرير يمنح الشخص شعوراً بالهدوء والاستقرار، ويعطيه إحساساً بالراحة والنظام، ويجعل الحالة المزاجية أفضل.

2. شرب الماء.

يساعد تناول الماء في أول الصباح على استعادة الجهاز الهضمي نشاطه، ما يساعد على عمله بكفاءة طول اليوم، لذلك يجب تناول كوباً من الماء عند الاستيقاظ من النوم مباشرةً.

3. ممارسة التمارين الرياضية.

تعمل ممارسة التمارين الرياضية في الصباح على مد جسمك بالطاقة والحيوية والنشاط، ويمكنك ممارسة بعض الأنشطة الخفيفة لمدة 7 دقائق، مثل تمارين اليوجا أو المشي.

4. تحديد الأهداف.

خطط ليومك بشكل جيد، ثم اكتب قائمة بها أهدافك أو المهام، التي تريد إنجازها خلال اليوم، فسيساعدك ذلك على التنظيم والتخلص من التوتر، وابدأ بالمهام السهلة في بداية اليوم للشعور بالحماس، ففي منتصف اليوم وعندما تنظرين إلى قائمة مهامك بعد إنجاز بعض منها، ستشعر بطاقة إيجابية كبيرة.

5. أضف البروتين إلى إفطارك.

أثبتت بعض الأبحاث، التي أجرتها جامعة ميسوري في كولومبيا أن تناول البروتين في وجبة الإفطار صباحاً يمنحك حيوية ونشاطاً، ويجعلك تميل لتناول الوجبات الصحية في باقي اليوم، ويمكنك اختيار أطعمة خفيفة غنية بالبروتين لإضافتها لروتينك الصباحي، مثل البيض أو الشوفان بالمكسرات أو الزبادي.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012