أضف إلى المفضلة
السبت , 20 نيسان/أبريل 2024
شريط الاخبار
“نيوزويك” : حماس انتصرت وتملي شروطها لوقف إطلاق النار من تحت أنقاض غزة السعايدة يلتقي مسؤولين بقطاع الطاقة في الإمارات ارتفاع حصيلة شهداء غزة إلى 34049 والإصابات إلى 76901 زراعة لواء الوسطية تحذر مزارعي الزيتون من الأجواء الخماسينية شهداء وجرحى في قصف الاحتلال المتواصل على قطاع غزة مباراة حاسمة للمنتخب الأولمبي أمام أندونيسيا بكأس آسيا غدا أبو السعود يحصد الميدالية الذهبية في الجولة الرابعة ببطولة كأس العالم سلطة إقليم البترا تطلق برنامج حوافز وتخفض تذاكر الدخول ارتفاع أسعار الذهب 60 قرشاً محلياً 186مقترضا من مؤسسة الإقراض الزراعي في الربع الأول من العام وزير الأشغال يعلن انطلاق العمل بمشروع تحسين وإعادة تأهيل طريق الحزام الدائري تراجع زوار المغطس 65.5% في الربع الأول من العام الحالي طقس دافئ في معظم المناطق وحار نسبيًا في الاغوار والعقبة حتى الثلاثاء وفيات السبت 20-4-2024 نتيجة ضربة جوية مجهولة المصدر : انفجار هائل في قاعدة عسكرية سستخدمها الحشد الشعبي
بحث
السبت , 20 نيسان/أبريل 2024


طرق طبيعية لإدارة ارتفاع ضغط الدم

02-06-2023 11:09 AM
كل الاردن -
ارتفاع ضغط الدم أحد الأمراض المزمنة المهددة للحياة، يلقب بالقاتل الصامت لعدم اكتشاف أعراضه إلا في مراحله المتقدمة. وهو من مسببات الوفيات الرئيسية حول العالم. وبعيداً عن الأدوية يمكن إدارة المرض بتغييرات بسيطة في نمط الحياة والعادات الغذائية، وفي الآتي طرق طبيعية للحفاظ على مستويات ضغط الدم كالمعتاد:

1- الوزن: يمكن أن يساهم إنقاص الوزن في ضبط مستويات ضغط الدم المرتفع وتخفيف الحاجة إلى أدوية الضغط

2. الحد من تناول الصوديوم: الإفراط في استهلاك الصوديوم يرتبط مباشرة بالمستويات العالية لضغط الدم. لذلك يجب الحد من تناول الصوديوم اليومي إلى أقل من 6 جرام.

3. الحفاظ على كمية كافية من الكالسيوم: انخفاض مستويات الكاليسوم في الجسم له ارتباط مباشر بزيادة ضغط الدم المرتفع. لذلك تناول كمية كافية من الكالسيوم لدعم مستويات ضغط الدم الصحية.

4. تناول البوتاسيوم: يساعد تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم قد يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

5. تناول الدهون الصحية: الاعتدال في تناول الدهون الصحية يساهم في توسع الأوعية الشريانية وتوازن الكهارل، تنظيم هرمون الضغط ، مما يؤدي في النهاية إلى خفض ضغط الدم.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012