أضف إلى المفضلة
الثلاثاء , 25 حزيران/يونيو 2024
شريط الاخبار
القوات المسلحة تنفذ إنزالين لمساعدات جنوب غزة بمشاركة دولية ارتفاع حصيلة ضحايا الحرب على غزة إلى 37658 شهيدا أورنج الأردن تمكن الشباب من تشكيل مستقبلهم المهني من خلال رعاية والمشاركة في معارض التوظيف في عدد من الجامعات الأردنية بدء العطلة القضائية في منتصف تموز إعلام عبري: متسللون يخترقون السياج الحدودي من الأردن ارتياح بين طلبة التوجيهي من امتحان التربية الإسلامية الجرائم الالكترونية للأردنيين: لا تنشروا فيديوهات من مواقع العمليات الأمنية الدفاع المدني: مساعدة طلبة مرضى للوصول إلى قاعات التوجيهي حجب تطبيقات التراسل خلال إجراء امتحانات التوجيهي البريزات يوجه بصيانة السدود والمصاطب النبطية في البترا 47.2 دينارا سعر الذهب عيار 21 في السوق المحلي المجلس القضائي: الاتجار بالبشر والاحتيال لـ 28 شخصًا في قضية الحجاج الأردنيين هيئة الطاقة: التعرفة المتداولة للكهرباء المرتبطة بالزمن قديمة الدوريات الخارجية: عبور 500 حافلة تقل 20 ألف حاج دون حوادث - صور وظائف شاغرة ومدعوون للامتحان التنافسي - أسماء
بحث
الثلاثاء , 25 حزيران/يونيو 2024


فيتامين "د"

بقلم : د . مالك أبو بقر العبادي
12-05-2024 10:57 PM

يُعتبر فيتامين (د) من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على صحة جيدة.
ويمكن لجسم الإنسان أن يُنتجه بنفسه تحت تأثير أشعة الشمس المباشرة على الجلد، إذ يؤدي دوراً هاماً في صحة العظام والأسنان ووظائف الجهاز المناعي.
طرق الحصول على فيتامين د من الأطعمة، يتمثل بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، وزيت كبد السمك فهي مصادر غنية بفيتامين د.
وأيضا الحليب ومنتجاته المدعمة بالفيتامين، والبيض والفطر، يحتوي البيض والفطر على كميات معتدلة من فيتامين د.
يتسبب نقص فيتامين د بالعديد من الأمراض أهمها هشاشة العظام، حيث يؤدي نقص فيتامين (د) إلى ضعف العظام وزيادة احتمالية الكسور وضعف العضلات وآلامها ومشاكل في نمو العظام لدى الأطفال، إذ يؤدي نقص (فيتامين د) لتأخر في نمو العظام وتشوهات في الهيكل العظمي.
وأيضا زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ومشاكل الأوعية الدموية.
أما طرق العلاج من نقص فيتامين (د) تتضمن التعرض لأشعة الشمس المباشرة خصوصا منذ الشروق وحتى الظهيرة لمدة قصيرة يومياً من ١٠ دقائق الى ١٥ دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل، وهذا يمكن أن يساعد جسمك على إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي خصوصا عند الأطفال.
تناول المكملات الغذائية، في حالة النقص الشديد، فقد يحتاج الجسم إلى تناول مكملات فيتامين د تحت إشراف طبي.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية وزيت كبد السمك والحليب بمشتقاته وبعض أنواع الكرنب الأخضر والورقيات الخضراء الداكنة.

أخصائي جراحة عظام ومفاصل

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012