أضف إلى المفضلة
السبت , 20 نيسان/أبريل 2024
شريط الاخبار
بحث
السبت , 20 نيسان/أبريل 2024


نصائح للحفاظ على الوزن في العيد

29-07-2014 12:56 AM
كل الاردن -
رصد - المعجنات كالكعك والبتيفور والشوكولاته وغيرها من المأكولات الخاصة بالعيد، بالإضافة إلى بعض البقوليات مثل الترمس والحمص، إلى جانب اللحوم المشوية والرز التي يتميز بها عيد الفطر المبارك، من أكثر الأطعمة التي من شأنها أن تزيد من أوزاننا عدة كيلوجرامات خلال أيام قليلة.

لذلك يقدم المصري كريم عوف، مدرب اللياقة البدنية، بعض النصائح الخاصة بتنظيم أنظمتنا الغذائية خلال العيد، مع القيام ببعض التمارين البسيطة التى من شأنها أن تحرق كميات كبيرة من نسب الطعام الداخلة إلى أجسامنا.

أولا يفضل الابتعاد عن تناول أكثر من نوع أو صنف غذائي خلال اليوم حتى لا نتعرض إلى مشاكل بالمعدة، فإذا تناولنا كعكا يجب أن نتناول بعض الأصناف البسيطة مثل الخضار المسلوق أو الخضار الطازج أو المشويات. ويفضل أن نتناول كل يوم إما كعكة أو قطعتين بتيفور أو بسكوت، وهكذا حتى يستطع جسمنا التخلص من السعرات الحرارية الزائدة الداخلة للجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء.

ويجب الابتعاد تماما عن العصائر المحلاة بالسكر حتى لا نزيد من نسبة السكر التى من المفترض أن تدخل أجسامنا.. وشرب كميات كبيرة من المياه تصل إلى لتر أو 2 لتر فى اليوم حسب مقدرتنا. وينصح بعدم الإفراط فى تناول البقوليات مثل الحمص والترمس، حتى لا تتسبب فى الانتفاخ.. والقيام ببعض التمارين البسيطة كالضغط والجري فى المكان والانحناء حتى نزيد من نسبة الحرق.

(الراي)
التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012