عادات صحية تطيل العمر

الخميس , 25 نيسان/أبريل 2024

عادات صحية تطيل العمر

22-02-2015 10:40 PM
كل الاردن -
هل تتناول وجبة إفطار كل يوم؟ هل تصعد دائما الدرج؟
مهم تكن عاداتك اليومية، هناك بعض العادات الصحية التي يجب أن تكون جزءا من روتينك اليومي لتنعم بصحة أفضل ومن شأنها أن تطيل عمرك، وفق ما أورد موقع 'الطبي'.
مارس الرياضة بأي وقت ومكان
التكنولوجيا موجودة لجعل حياتنا أكثر سهولة، ولكنها لا تكون لنا دائما صحية. التمارين الرياضية اليومية هي نعمة واضحة على الصحة. ففي الواقع، تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة اليومية يمكن أن تضيف ما يصل إلى ثلاث سنوات لحياتك. على الرغم من أن الوقت لايجاد وقت لممارسة الرياضة يمكن أن يكون من المستحيل على الكثير من الرجال، إلا أن الخبر السار هو ان فرصة ممارسة الرياضة في كل مكان يمكن أن تكون خلاقة، حيث يمكنك المشي في العمل، الذهاب إلى العمل مشيا على الأقدام.
أكل وجبة فطور صحية
يجب أن تكون وجبة الإفطار في روتينك اليومي وهي عادة صحية مهمة للعيش لفترة أطول على مر السنين، وقد وجد الباحثون أن أولئك الذين يتناولون وجبة إفطار في الصباح الباكر هم أقل عرضة للسمنة واقل عرضة للإصابة بمرض السكري مقارنة مع أولئك الذين لا يتناولون الفطور، ويبدو أن تناول وجبة إفطار صحية هي الطريقة الصحية لتبدأ يومك.
الحصول على قسط كاف من النوم
يمكن لقلة النوم أن تقصر نوعية حياتك، هذا ما كان ظاهرا من نتائج عدد من الدراسات التي أجريت على مدى العقد الماضي. حيث أن عدم الاسترخاء، التوتر والقلق يكون قاتلا، ولذلك يترتب على ذلك ايجاد سبل للاسترخاء كل يوم يمكن ان يكون المنقذ مثل الموسيقى الكلاسيكية، العلاج بالتدليك أو التأمل، مهما كنت تستخدم للاسترخاء فبالتأكيد هذا يضيف سنوات لحياتك، بل إنها قد تساعد على النوم بشكل أفضل.
الفرشاة والخيط يوميا
وجد أن الخيط يمكن أن يضيف سنوات لحياتك، يقول الدكتور مايكل رويزن في كتابه الحقيقة هي أن العادات الصحية السيئة يمكن أن تؤدي إلى أمراض اللثة مثل التهاب اللثة. ويمكن لهذه الأمراض الالتهابية أن تؤدي في الواقع إلى تضييق الشرايين، وهو سبب شائع لأمراض القلب والأوعية الدموية. فببساطة عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يوميا نحن نخلص أفواهنا من البكتيريا التي تسبب مرض التهاب اللثة وحفظ قلوبنا قليلا من الامراض.
البقاء على تواصل مع الأصدقاء
هناك قول مأثور يقول إن الصديق الجيد أرخص من العلاج. والباحثون إلى الآن يعتبرون هذا صحيحا، حيث أن الأصدقاء وأي شبكة اجتماعية يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي وخاصة على الصحة البدنية والعقلية. حيث أن الشبكات الاجتماعية يمكن أن تقدم لنا معلومات مفيدة، مثل التشجيع على الذهاب لرؤية الطبيب. ويمكن أن تقدم الدعم المادي، مثل مساعدتنا تشغيل المهمات. وأنها يمكن أن توفر الدعم العاطفي ، مثل الاستماع إلى مشاكلنا، لمساعدتنا في التغلب على الاكتئاب والقلق. ويمكن لجميع هذه الأشياء على ما يبدو أن تضيف سنوات لحياتنا.

التعليقات

1) تعليق بواسطة : ماهر

26-02-2015 10:48 AM

كاتب المقال رايق كثير وعايش بزمان اخر

تنويه

تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .

الاسم :
البريد الالكتروني :
	اظهار البريد الالكتروني
التعليق :	بقي لك 300 حرف