أضف إلى المفضلة
الخميس , 28 آذار/مارس 2024
شريط الاخبار
مصطفى يشكل الحكومة الفلسطينية الجديدة ويحتفظ بحقيبة الخارجية - اسماء الانتهاء من أعمال توسعة وإعادة تأهيل طريق "وادي تُقبل" في إربد الحنيفات: ضرورة إستيراد الانسال المحسنة من مواشي جنوب إفريقيا الاتحاد الأوروبي يتصدر قائمة الشركاء التجاريين للأردن تحويلات مرورية لتركيب جسر مشاة على طريق المطار قرض بـ 19 مليون دولار لبناء محطة معالجة صرف صحي في غرب إربد غرف الصناعة تطالب باشتراط اسقاط الحق الشخصي للعفو عن مصدري الشيكات 5 إنزالات أردنية على غزة بمشاركة مصر والإمارات وألمانيا - صور ارتفاع الإيرادات المحلية 310 ملايين دينار العام الماضي والنفقات 537 مليونا مجلس الأعيان يقر العفو العام كما ورد من النواب المحكمة الدستورية ترفع للملك تقريرها السنوي للعام 2023 وفاة سبعينية دهسا في إربد "الكهرباء الوطنية": الربط الكهربائي الأردني- العراقي سيدخل الخدمة السبت المقبل السلطات الاسرائيلية تعلن إغلاق جسر الملك حسين بعد إطلاق نار في أريحا 7.726 مليون اشتراك خلوي حتى نهاية ربع 2023 الرابع
بحث
الخميس , 28 آذار/مارس 2024


3 تمارين لتجنب دوالي الساقين

03-05-2015 01:20 AM
كل الاردن -
أفادت مجلة 'أبوتيكين أومشاو' الألمانية بأنه يمكن الوقاية من دوالي الساقين من خلال ممارسة ثلاثة تمارين بسيطة مرتين يومياً لمدة 5 دقائق.
وأوضحت المجلة أن التمرين الأول يتمثل في التبديل بين الوقوف على أطراف الأصابع والوقوف على الكعب؛ حيث يتم الوقوق على أصابع القدم لمدة دقيقة واحدة، ثم الوقوف على الكعب، ثم العودة إلى وضعية الوقوف على أطراف أصابع القدم لمدة دقيقة واحدة أيضاً.
وفي التمرين الثاني يتم الاستلقاء على السرير ومد الساقين إلى أعلى وتحريك الساقين بشكل يحاكي قيادة الدراجة الهوائية لمدة دقيقة، ثم الجلوس على مقعد ورفع الساقين الممدودتين بزاوية 90 درجة إلى أعلى.
وفي التمرين الثالث، يمكن الاستلقاء على الظهر وفرد الساقين إلى أعلى بشكل عمودي والبقاء في هذه الوضعية. -(د ب أ)
التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012