أضف إلى المفضلة
الخميس , 25 نيسان/أبريل 2024
الخميس , 25 نيسان/أبريل 2024


أسلحة لمحاربة صعوبات النوم‬

25-05-2015 09:02 PM
كل الاردن -
تعد صعوبات النوم من المشاكل الشائعة في‬ ‫وقتنا الحاضر بسبب ضغوط العمل وأعباء الحياة التي تسلب النوم من العين.‬
وقالت ممارسة الطب البديل الألمانية مارتينا ريبولد إنه يمكن محاربة‬ ‫صعوبات النوم والتمتع بنوم هانئ ومريح عبر بعض التدابير البسيطة،‬ ‫على رأسها استعمال غرفة النوم للراحة والاسترخاء فقط وليس مكانا للعمل.‬
‫وأضافت ريبولد وهي خبيرة تقنيات الاسترخاء أنه ينبغي أيضاً تجنب الضوء‬ ‫الأزرق المنبعث من شاشات الحاسوب أو الحواسيب اللوحية أو الهواتف‬ ‫الذكية قبل الذهاب إلى الفراش بنحو ساعتين على الأقل، نظراً لأن الضوء‬ ‫الأزرق يؤثر بالسلب على هرمون النوم 'الميلاتونين'.‬
‫وإذا تعذر الخلود إلى النوم رغم هذه التدابير، توصي ريبولد حينئذ‬ ‫بعدم التقلب في الفراش يميناً ويساراً لساعات طويلة، وإنما ينبغي النهوض‬ ‫من الفراش ومحاولة تشتيت الذهن.
‫وشددت ريبولد على ضرورة استشارة الطبيب في حال استمرار صعوبات النوم على‬ ‫مدار شهر كامل بمعدل لا يقل عن ثلاثة أيام أسبوعيا، إذ يعد ذلك مؤشراً على‬ ‫الإصابة بالأرق.‬
‫وتتنوع أسباب الأرق بين عوامل نفسية مثل التوتر العصبي ومشاكل‬ ‫العلاقات الشخصية أو ضغط العمل الزائد، وعوامل عضوية مثل السكري أو‬ ‫أمراض الغدة الدرقية. ويشكل تحديد سبب الإصابة الخطوة الأولى على طريق‬ ‫العلاج.‬

(الجزيرة نت)
التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012