أضف إلى المفضلة
الجمعة , 22 تشرين الأول/أكتوبر 2021
الجمعة , 22 تشرين الأول/أكتوبر 2021


نصائح هامة لعلاج نقص الحديد في الجسم

17-09-2021 02:13 PM
كل الاردن -
يعد الحديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم لإنتاج الدم، وقد يؤدي قصوره إلى حدوث خلل وظيفي في الجسم والشعور بالتعب أو بالدوار.


في السطور التالية سنعرفك على طرق يمكن من خلالها معالجة نقص الحديد..



– أكثر من تناول الأطعمة النباتية الغنية بالحديد مثل بذور اليقطين والسبانخ واللفت والزبيب والفاصوليا وبذور القرع.

– أكثر من تناول الأطعمة الحيوانية الغنية بالحديد مثل الدجاج والمحار والروبيان والبيض والسردين.

– لمنع نقص الحديد بين الأطفال، يجب على الأمهات الحرص على منحهم تركيبة من الأطعمة الغنية بالحديد.

– يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في تلبية متطلبات الجسم من الحديد، ومع ذلك قبل الانتقال إلى خطة المكملات تأكد من طلب مشورة الخبراء حول الجرعة.

– يمكن أن يعزز فيتامين سي امتصاص الحديد، لذلك يجب تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الطماطم والبروكلي والتوت والحمضيات والأناناس في النظام الغذائي.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012