أضف إلى المفضلة
السبت , 14 حزيران/يونيو 2025
شريط الاخبار
الملك يترأس اجتماعاً لمجلس الأمن القومي لبحث تبعات العدوان الإسرائيلي على إيران محافظ إربد: الحالة الصحية للمصابين إثر سقوط جسم طائر “جيدة” الأمن العام يجدد التحذير بضرورة عدم الاقتراب من أي أجسام غريبة إصابة عشرة أشخاص إثر تدهور حافلة ركوب متوسطة في محافظة العقبة الملكية الأردنية: رحلات إضافية لمن تعذر سفرهم بسبب إغلاق المجال الجوي الأمن العام: إصابة ثلاثة أشخاص بسقوط جسم على منزل في إربد وحالتهم حسنة إعـادة فتح الأجواء الأردنية للطيران شركة البوتاس العربية توقع عقد توريد جديد مع شركة البوتاس الهندية (IPL) حتى نهاية 2025 ارتفاع كبير على سعر الذهب في السوق المحلي مديرية الأمن العام تعلن انتهاء فترات الإنذار وتدعو لاتباع التعليمات إدارة الأزمات للاردنيين: لا تصعدوا الى السطوح الملكية: رحلات اليوم من الثامنة وفق مواعيدها ما لم تطرأ أية مستجدات تستدعي التأجيل الملك يتلقى اتصالا من ميلوني ويحذر من خطورة التصعيد في الإقليم على أمن المنطقة واستقرارها الأمن العام: سقوط أجسام جوية في عدد من مناطق المملكة دون إصابات رحلات لـ 5 شركات طيران كانت قادمة للاردن تهبط في شرم الشيخ بعد تحويل مسارها
بحث
السبت , 14 حزيران/يونيو 2025


أهم أسباب هشاشة العظام وطرق الوقاية

30-12-2022 05:34 PM
كل الاردن -
تسبّب هشاشة العظام ضعف العظام وهشتها — لدرجة أن أي سقوط أو مجهود بسيط مثل الانحناء أو السعال يمكن أن يسبّب كسورًا. وتَحدُث حالات الكسر المرتبطة بهشاشة العظام بصورة شائعة في الوِرك والرسغ والعمود الفقري.

العظام هي النسيج الحيٌّ الذي ينكسر ويُستَبدَل باستمرار. يَحدُث مرض هشاشة العظام عندما لا يُواكِب خَلْق عظام جديدة فَقْد العظام القديمة.

تصيب هشاشة العظام على الرجال والنساء من جميع الأعراق. لكنَّ النساء بيض البشرة والآسيويات، خاصة اللاتي تجاوزن سن اليأس، هنَّ الأكثر عرضة للخطر. يُمكن أن تُساعد الأدوية، والنظام الغذائي الصحي، وتمارين رفع الأثقال في منع خسارة العظام أو تقوية العظام الضعيفة بالفعل

أسباب هشاشة العظام • نوعية الطعام التي يمكن ان تضر بصحة العظام وتؤدي لهشاشتها، مثل الاطعمة الخالية من الكالسيوم وفيتامين د وهما من ابرز العناصر المساعدة لنمو العظام والحفاظ عليها. كما ان نقص فيتامين بي12 والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين ك يمكن ان يزيد من خطر الاصابة بهشاشة العظام.

• الافراط في تناول الاطعمة الغنية بالبروتينات والتي تتسبب باضعاف قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام.

• تناول منتجات الكافيين بشكل كبير ما يتسبب باعاقة امتصاص الجسم للكالسيوم وزيادة معدل طرحه في البول.

• الاكثار من تناول الصوديوم ما يتسبب بطرح كميات كبيرة من الكالسيوم عن طريق الكلى.

• الخمول وعدم ممارسة الرياضة.

• الاضطربات الهرمونية مثل انخفاض الاستروجين والتوستوستيرون في الجسم.

• الإصابة ببعض المشاكل الصحية ومنها مشاكل الامعاء جراء مرض حساسية القمح وداء الامعاء الالتهابي.

• أمراض الكلى.

• مشاكل الغدة الدرقية وجارات الدرقية.

• تناول بعض أنواع الأدوية مثل الكورتيزون وعلاج الصرع وعسر الهضم وغيرها.

• التدخين وشرب الكحول.

• التقدم بالسن خصوصا لدى النساء.

• التاريخ العائلي للاصابة بهشاشة العظام

الأعراض ويمكن لمرض هشاشة العظام ان يتتسبب بالاعراض التالية:

• الام الظهر جراء حدوث كسر أو ضرر في فقرات العمود الفقري.

• انخفاض طول الجسم مع مرور الزمن.

• انحناء الظهر وتقوسه.

• سهولة الإصابة بكسر في العظام.

الوقاية والعلاج يساعد تغيير نمط الحياة بتحسين صحة العظام وحمايتها من الهشاشة من خلال الارشادات التالية:

• الاقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية.

• تقليل استهلاك مشروبات الكافيين ومصادره الاخرى مثل الشوكولاته.

• تقليل استهلاك الاطعمة الغنية بالبروتين الحيواني والنباتي قدر الامكان.

• تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والالبان والعصائر المدعمة بالكالسيوم والبروكلي والقرنبيط والخضار الورقية الخضراء.

• تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د مثل والتعرض الامن ل اشعة الشمس.

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012