صباحا أم بعد الطعام؟.. التوقيت المثالي لتناول الحمضيات

الأربعاء , 13 أيار/مايو 2026

صباحا أم بعد الطعام؟.. التوقيت المثالي لتناول الحمضيات

01-05-2026 01:19 PM
كل الاردن -
تُعد الحمضيات مصدرًا غنيًا بـ'فيتامين سي' الضروري لدعم جهاز المناعة، غير أن توقيت تناولها قد يلعب دورًا في تحقيق أقصى استفادة من عناصرها الغذائية، وفق ما يوضحه مختصون في التغذية.

وبحسب موقع VeryWell Health، يشير الخبراء إلى أن تناول الحمضيات صباحًا قد يكون الخيار الأنسب، خاصةً على معدة فارغة، إذ يساعد ذلك على تسريع امتصاص 'فيتامين سي'، كونه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. كما أن استهلاكها في بداية اليوم يقلل من احتمال حدوث الارتجاع الحمضي مقارنة بتناولها قبل النوم.

في المقابل، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في المعدة، مثل الارتجاع المريئي، بتناول الحمضيات بعد الوجبات لتجنب التهيج، إذ قد تؤدي حموضتها المرتفعة إلى زيادة الشعور بحرقة المعدة عند تناولها على معدة فارغة.

ومن الفوائد المهمة أيضًا، أن تناول الحمضيات إلى جانب الأطعمة الغنية بالحديد، خاصة النباتية منها، يعزز امتصاص هذا المعدن في الجسم، ما يساهم في الوقاية من فقر الدم، ويُعد خيارًا مفيدًا لمن يتبعون أنظمة غذائية نباتية.

وتختلف نسبة 'فيتامين سي' بين أنواع الحمضيات، حيث يحتوي البرتقال على كميات مرتفعة، يليه الجريب فروت واليوسفي والليمون، فيما يُنصح بتناولها طازجة للحصول على أقصى قيمة غذائية، نظرًا لأن الطهي والتخزين لفترات طويلة قد يقللان من محتوى الفيتامين.

ويؤكد مختصون أن الاستفادة من الحمضيات لا تقتصر على توقيت تناولها فقط، بل ترتبط أيضًا بنمط حياة صحي يشمل النوم الجيد، وممارسة الرياضة، وتقليل التوتر، والابتعاد عن التدخين، لضمان دعم فعّال لجهاز المناعة.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

تنويه

تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .

الاسم :
البريد الالكتروني :
	اظهار البريد الالكتروني
التعليق :	بقي لك 300 حرف