أضف إلى المفضلة
الجمعة , 26 نيسان/أبريل 2024
شريط الاخبار
العدوان: 31 تموز الموعد المتوقع لفتح باب الترشح للانتخابات النيابية الوطني لمكافحة الأوبئة: الأردن خال من أي إصابات بالملاريا وزير الداخلية: أهمية مشاركة المواطنين في الحياة السياسية والحزبية تنظيم الاتصالات تتخذ جميع التدابير لإيقاف التشويش في نظام "جي بي أس" الملك لماكرون محذرا: الهجوم الإسرائيلي على رفح خطير الملكية: سندخل طائرات صديقة للبيئة إلى أسطولنا ارتفاع الفاتورة النفطية للمملكة 4.9% خلال شهرين توقيف محكوم غاسل أموال اختلسها بقيمة مليون دينار بحث التشغيل التجريبي للباص السريع بين الزرقاء وعمان بلدية إربد تدعو للاستفادة من الخصم التشجيعي على المسقفات القوات المسلحة الأردنية تنفذ 6 إنزالات جديدة لمساعدات على شمال غزة بمشاركة دولية الأردن يدين سماح شرطة الاحتلال للمستوطنين المتطرفين باقتحام الاقصى المملكة على موعد مع حالة ماطرة استثنائية تستمر 10 أيام أكثر من 34.3 ألفا حصيلة الشهداء في غزة منذ بدء العدوان 18 إصابة بحادث تصادم في الموجب
بحث
الجمعة , 26 نيسان/أبريل 2024


كيف تتخلص من العصبية في رمضان؟

09-06-2017 09:48 AM
كل الاردن -
كيف نتعامل مع العصبية والغضب في رمضان؟ وهل هو سلوك متوقع أم أن الصائم بإمكانه التحكم به؟ وهل هناك احتياطات معينة للمرضى النفسيين بالشهر الفضيل؟ هذه الأسئلة وغيرها أجابت عنها عيادة الجزيرة في حلقة وصلت لنصف مليون متابع.

واستضافت حلقة الأربعاء 8/6/2017 من عيادة الجزيرة الدكتورة عبير محمود عيسى، وهي استشارية الطب النفسي بالمستشفى الأهلي في قطر، وأستاذ المخ والأعصاب والطب النفسي بكلية الطب جامعة عين شمس في مصر.

وقالت الدكتورة عبير إن للصيام آثارا نفسية إيجابية، مثل تنمية الإرادة والصبر، وكبح جماح الشهوات، والترفع عن الأمور السلبية وتحسين العلاقات العائلية، مما ينعكس إيجابا على الصحة النفسية.

ولفتت إلى أن نقص السكر نتيجة الصيام، والامتناع عن التدخين والمنبهات يؤدي دورا في حدوث العصبية لدى الصائم، وذلك بالإضافة إلى عدم انتظام النوم.

وقدمت الدكتورة عبير النصائح التالية لتقليل العصبية في شهر رمضان:

ممارسة تمارين الاسترخاء، إذ عندما يشعر الشخص أنه غضبان أو مستفز يقوم بالجلوس في مكان هادئ، ويوقف التفكير في أي موضوع، ثم يبدأ بأخذ نفس عميق ببطء شديد ويخرجه ببطء شديد، ويكرر هذه العملية عشر مرات.

تقليل الحلويات -التي تؤدي لارتفاع السكر في الدم بسرعة كبيرة- وتناول الفواكه والتمر والعصائر.
ممارسة الرياضة.

الصلاة وصلاة التراويح والتي تساعد في تحسين النفسية والمزاج وتشعر الشخص بالرضا عن نفسه.
الحصول على قسط كاف من النوم.

أما المدخنون فينصح بالاستعداد لشهر رمضان مبكرا قبل بدء الشهر عبر تقليل السجاير التي يدخنها، واستغلال شهر رمضان في الإقلاع عن التدخين.

تقليل شرب المنبهات قبل شهر رمضان.

أما عن المرضى النفسيين فقالت الدكتورة عبير إن للصيام آثارا إيجابية على بعض الحالات، مثل مرضى الاكتئاب والوسواس القهري.

ولفتت إلى أن هناك بعض الأدوية التي قد يكون لها آثار جانبية مثل زيادة العطش، ويمكن في بعض الحالات تغييرها من قبل الطبيب لأدوية لها آثار جانبية أقل. كما يقوم الطبيب بضبط مواعيد العلاج.الجزيرة
التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012