أضف إلى المفضلة
الجمعة , 26 نيسان/أبريل 2024
الجمعة , 26 نيسان/أبريل 2024


تعرفي أكثر عن مختلف أنواع الفيتامينات المفيدة لك

11-02-2018 11:46 AM
كل الاردن -
الفيتامنيات هي مواد نسمع بضرورة تناولها والحصول عليها اما من الأطعمة او من المكملات الغذائية بشكل يومي. تختلف الفيتامينات بأنواعها وأشكالها وفوائدها الصحية. يوجد 13 نوع من الفيتامينات. هناك الفيتامين أ والفيتامين سي والفيتامين د والفيتامين اي والفيتامين ك. كما يوجد 8 أنواع من الفيتامينات تنتمي الى مجموعة الفيتامين ب حسب ما نقل موقع أنا زهرة.

هناك أربعة أنواع من الفيتامينات من بين الأنواع ال13 تذوب في الدهون وهي الفيتامين أ والفيتامين د والفيتامين ك والفيتامين اي، هذه الفيتامينات يتم تخزينها في أنسجة الجسم. أما مجموعة الفيتامين ب والفيتامين سي هي الفيتامينات التي تذوب في الماء ولا يتم تخزينها في الجسم وبالتالي يجب تعويضها باستمرار. كل هذه الأنواع من الفيتامينات هي مهمة لصحة الجسم وعمل أعضائه بشكل صحي وسليم. الحصول على الكمية التي تحتاجينها من الفيتامينات يومياً يساعدك في الحصول على الطاقة ويحميك من عدد كبير من الأمراض كهشاشة العظام والزكام وغيرها الكثير.

كيف الحصول على الكمية التي تحتاجينها من الفيتامينات؟

تناول غذاء صحي يضم كل المجموعات الذائية هو مفتاح أساسي للحصول على كل الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. الخضار والفواكه ذات الألوان الداكنة هي الأغنى بالفيتامينات والمعادن. كما ان هناك البقوليات والحليب ومشتقاته واللحوم والأسماك والمكسرات من بين مصادر الفيتامينات الصحية. كما ان هناك الشمس التي تعتبر مصدر أساسي للفيتامين د.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012