أضف إلى المفضلة
الجمعة , 22 آذار/مارس 2019
شريط الاخبار
وزير الخارجية أيمن الصفدي : موقف الاردن ثابت بان الجولان ارض محتلة وفقا لجميع قرارات الشرعية الدولية الخارجية المصرية : الجولان السوري أرض عربية محتلة وفقا لمقررات الشرعية الدولية 30 دينارا زيادة لرواتب عمال المياومة بدير علا الجديدة الملك يهنئ الأردنيين والأردنيات بذكرى معركة الكرامة وعيد الأم بريطانيا والدنمارك والنمسا تعارض حراكا في مجلس حقوق الإنسان ينتقد إسرائيل ارتفاع عدد ضحايا غرق العبارة في الموصل إلى 100 وأغلبهم نساء وأطفال تشييع جثامين الشهداء الأردنيين في نيوزيلندا الملك: سأكون أول الداعمين لبناتنا وأخواتنا الغارمات مئات الالاف تبرعات بعد دقائق من إطلاق حملة مساعدة الغارمات فنزويلا تعلن القبض على مساعد غوايدو مع خلايا إرهابية وأسلحة.. وواشنطن تهدد موسكو: تغيير صفة مرتفعات الجولان بالالتفاف على مجلس الأمن انتهاك مباشر للقرارات الأممية مقتل 44 شخصا وإصابة 640 وإجلاء نحو 4 آلاف جراء انفجار في مصنع للكيميائيات في الصين الفلسطينيون يستعدون للمشاركة في جمعة (المسيرات خيارنا) انخفاض أسعار النفط أبو الغيط: إعلان ترامب بشأن الجولان غير شرعي ونقف بالكامل مع حق سوريا في أرضها المحتلة
بحث
الجمعة , 22 آذار/مارس 2019


طرق للعودة إلى النوم إذا استيقظت منتصف الليل

07-03-2018 10:27 AM
كل الاردن -
يعاني الكثيرون من عدم القدرة على العودة للنوم، في حال استيقاظهم بمنتصف الليل، مما قد يسبب بمشكلة حقيقية لمن عليه الاستيقاظ في اليوم التالي. هنا نستعرض بعض الحلول لتلك الحالة.

ونشرت سكاي نيوز نقلا عن 'الإندبندنت' البريطانية طرق عدة يمكن للشخص خلالها العودة للنوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل:

التأمل

يقول موقع 'دريمز' المختص بالنوم، أن محاولة طرق الاسترخاء المختلفة كالتنفس بعمق والتأمل تساعد على النوم.

الماء البارد

تغميس الرأس بماء باردة ستساعد على إبطاء دقات القلب وتهدئة الجسد، مما يساعد على النوم.

تناول الطعام

وفقا لبعض الدراسات، الاستيقاظ من النوم قد يعني انخفاض السكر في الدم، مما قد يكون سببه حاجة الجسد للطعام والسكر.

نقاط الضغط

وضع الإبهام على مناطق معينة في الجسم، مثل أسفل الكعب، والضغط عليه، يساعد على تنشيط ما يعرف بـ'نقاط الضغط' التي تريح الجسد وتساعده على الاسترخاء.

المشي

يقول أحد الأطباء إن الوقوف ثم المشي قليلا، خاصة إذا تجاوزت محاولتك للنوم 20 دقيقة.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012