أضف إلى المفضلة
الجمعة , 10 أيار/مايو 2024
الجمعة , 10 أيار/مايو 2024


10 أغذية تحتوي على فيتامين "سي" أكثر من البرتقال

22-09-2018 02:55 PM
كل الاردن -
تحدثت طبيبة التغذية في مركز الأبحاث الطبية في جامعة ولاية أوهايو، ليز ويناندي، إلى مجلة 'Women’s Health' الأمريكية عن فوائد فيتامين 'سي' والمصادر الغنية بهذا الفيتامين.

أكدت الطبيبة على ضرورة تناول مامقداره 75 مليغرام من فيتامين 'سي' كل يوم، نظرا لقدرة الفيتامين على تقوية جهاز المناعة من جهة ومقاومة عمليات الأكسدة المدمرة للخلايا الجسم من جهة اخرى.

وأكدت الطبيبة على وجود مصادر أخرى معروفة غير البرتقال، لتأمين هذا الفيتامين وبالكميات المطلوبة.

ومن هذه المصادر الفلفل الأحمر، حيث يحتوي نصف كوب فقط من الفلفل المقطع يحمل مخزوناً من فيتامين 'سي' يصل إلى 95 مليغرام.

فاكهة البابايا، كل كوب من قطع البابايا يوفر كمية كبيرة من الفيتامين 'سي' تصل إلى 88 مليغراما.

فاكهة الجوافة أو التي تعرف بالفاكهة السوبر، وتحتوي في داخلها على 377 مليغراما من فيتامين 'سي' في كل كوب.

البروكلي، والذي يحتوي على كمية فيتامين 'سي' تصل إلى 81 مليغراما في كل كوب.

الفراولة، حيث يحتوي كل كأس على 98 مليغراما من الفيتامين 'سي'.

الكيوي الأصفر، والذي يحتوي على 130 مليغراما من الفيتامين 'سي' في كل حبة.

الفلفل الأخضرالحار، والذي يحتوي فيه كل قرن على 103 مليغراما من الفيتامين 'سي'.

الكرنب السلقي، ويحتوي كوب من الكرنب السلقي على 84 مليغراما من فيتامين 'سي'.

الخردل الأخضر، والذي يحتوي فيه كل كوب على مايعادل 78 مليغراما من فيتامين 'سي'.

الأناناس، ويحتوي كوب واحد من شرائح الأناناس على 79 مليغراماً من فيتامين 'سي'.-(سبوتنيك)

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012