أضف إلى المفضلة
الأربعاء , 08 أيار/مايو 2024
الأربعاء , 08 أيار/مايو 2024


كيف تحرق شحوم خصرك في دقائق يوميا؟

04-10-2018 02:54 PM
كل الاردن -
نعرف جميعًا أن علينا ممارسة المزيد من التمارين الرياضية ولكن البعض ليس لديه وقت، نغادر المنزل مبكرًا جدًا، نصل إلى المنزل بعد فوات الأوان، أنت متعب.. وكل هذه أعذار.

ولكن يمكنك تصغير حجم خصرك وتحسين صحتك عبر ممارسة أنشطة بسيطة، وليس بالضرورة في وقت واحد، بل يمكنك توزيعها على اليوم.

وفي هذا البرنامج حسب تقرير للجزيرة نت تم وضع نقاط مقابل كل نشاط بدني، والهدف أن تحقق خمس نقاط يوميا.

أما الأنشطة فهي:

المشي لثلاثين دقيقة: 3 نقاط.

أعمال البستنة في الحديقة لـ30 دقيقة: نقطتان.

جلسة يوغا: 3 نقاط.

الركض لـ30 دقيقة: 6 نقاط.

المشي لمدة 15 دقيقة للعمل أو في استراحة الغداء: نقطة واحدة.

السير في السلالم المتحركة في العمل مرات عدة بدلاً من الوقوف: نقطة واحدة.

يمكنك مثلا الركض في يوم، ثم المشي لمرات عدة في يوم آخر، أو المشي لمدة ثلاثين دقيقة مع أعمال البستنة، المهم أن تقوم بما يعادل خمس نقاط.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012