ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟

الأحد , 28 نيسان/أبريل 2024

ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟

03-02-2019 08:02 AM
كل الاردن -
لا بدَّ أن يكون الوزن متناسبًا مع الطول؛ علمًا أنَّ هناك طرق عدة لمعرفة ما هو الوزن المثالي للمرأةالمتزوجة، بالتناسب مع طولها.

'سيدتي. نت' نشرعلى طريقتين منها، في الآتي:

ما هو الوزن المثالي للمراة المتزوجة؟
الوزن المثالي للمراة المتزوجة، هو الوزن الصحِّي الذي يقيها من الإصابة بالأمراض والسُمنة المفرطة، ويجعل وظائف الجسم كافة تعمل بكفاءة وفاعليَّة.

وهنالك بعض الطرق المستخدمة لحساب الوزن المثالي للمرأة المتزوجة، من بينها: معيار مقياس السمنة، وحساب مؤشِّر كتلة الجسم.

حساب مؤشِّر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم BMI، هو صيغة رياضية للتعرُّف إلى الوزن الطبيعي للفرد، وعبارة عن ناتج قسمة الوزن (بالكيلوجرام) على مربع الطول بالمتر (كجم/ متر 2).

مثلًا: المرأة التي يكون وزنها 55 كيلوغرامًا، وطولها 1.60 مترًا، فإنَّ حساب مؤشِّر كتلة الجسم، هو: 55 ÷ (1.60×1.60) =21.4. علمًا أنَّ هذا المؤشِّر لا يعطي نسبة دقيقة لقياسات الخصر والساقين، بل يهتم بحساب مؤشر كتلة الجسم بشكل كلِّي. كما أنه لا يحسب حجم العضلات وكذلك وزن العضلات.

الوزن المثالي، هو إذا كان مؤشر كتلة الجسم ما بين 18.5 و24.9، وإذا تخطَّت نسبة مؤشِّر كتلة الجسم الـ 25، إذًا فهذا يشير إلى زيادة في الوزن، أمَّا إذا تخطّت الـ 30، فهذا يدّل على الإصابة بالسمنة المفرطة.

جدول حساب كتلة الجسم
•إذا سجَّلت النتيجة ما بين 15 و16، فإنَّها مؤشِّر إلى نقصٍ حادٍّ في الوزن.
•إذا سجَّلت النتيجة ما بين 16.5 و18، فإنَّها مؤشِّر إلى نقصٍ في الوزن.
•إذا سجَّلت النتيجة ما بين 18.5 و25، فإنَّها مؤشِّر إلى الوزن الطبيعي.
•إذا سجَّلت النتيجة ما بين 25 و30، فإنَّها مؤشِّر إلى بداية السمنة لدى المرأة.

•إذا سجَّلت النتيجة ما بين 30 و40، فإنَّها مؤشِّر إلى سمنة المرأة المفرطة.

نصائح رجيم للحفاظ على الوزن المثالي للمراة المتزوجة:
•ممارسةالتمارين الرياضية.
•مراقبةالسعرات الحراريةالمتناولة بشكل مستمر.
•استبدال الماء بالمشروبات الغازيةوالعصائر المحلَّاة.
•تقسيم الوجبات الرئيسة إلى وجبات صغيرة وخفيفة، مع تناولها كلّ أربع ساعات.
•الحرص على تناولوجبة الفطور، إذ هي تمنح المرأة الطاقة طوال اليوم.
•الابتعاد عن الوجبات الجاهزة، لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحراريَّة، التي تزيد من وزن المرأة.
•استبدال الأطعمة المسلوقة والمشويَّة بتلك المالحة والمقلية، مع الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه بشكل يومي، ولا سيَّما التفاح والليمون الهندي(جريب فروت).
•الابتعاد عن مشاهدة التلفزيون، أثناء تناول الطعام.
•الحصول على قسط من النوم لا يقل عن 6 ساعات، ولا يزيد عن 8 منها، يوميًّا.
•استبدالدقيق الشوفانوالأرز البنِّي بالأرز الأبيض.

أضف إلى ذلك، هناك طريقة أكثر بساطة من حساب مؤشِّر كتلة الطول، وتقضي بإنقاص 110 سنتمترات من الطول، أي معادلة الوزن المثالي المتناسب مع الطول = طول المرأة - 110 سنتيمترات. مثلًا: إذا كان طول المرأة 170، فإنَّ وزنها المثالي يساوي 60 كيلوغرامًا (170 - 110).

التعليقات

لا يوجد تعليقات

تنويه

تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .

الاسم :
البريد الالكتروني :
	اظهار البريد الالكتروني
التعليق :	بقي لك 300 حرف