أضف إلى المفضلة
الأربعاء , 24 نيسان/أبريل 2019
الأربعاء , 24 نيسان/أبريل 2019


هذه الأطعمة تساعدك على النوم سريعاً

10-02-2019 08:05 AM
كل الاردن -
قالت مجلة 'فرويندين' الألمانية إن هناك بعض الأطعمة، التي تساعد الجسم على النوم بشكل أفضل، والنوم العميق بصورة أسرع.

ومن أبرز هذه الأطعمة:

البيض
بسبب محتواه العالي من البروتين يعتبر البيض من الأطعمة المناسبة لوجبة العشاء، حيث يحتوي البيض على كمية كبيرة من 'تريبتوفان' الأحماض الأمينية، التي تعتبر من المواد الضرورية لإنتاج هرمون 'الميلاتونين' المعروف بهرمون النوم.

الجوز
اكتشف علماء في جامعة تكساس أن الجوز يحتوي على كمية كبيرة من 'الميلاتونين'، ولذلك فإنهم أوصوا بتناول بعض الجوز قبل الذهاب إلى النوم لرفع مستوى 'الميلاتونين' في الدم والدخول في النوم بشكل أسرع.

الأرز
يمكن لكمية قليلة من الأرز المساعدة على النوم بشكل أفضل، لأن الكربوهيدرات الموجودة تزيد من تركيز 'التريبتوفان' في الدم، ويحتوي أرز الحبوب الكاملة على المزيد من الفيتامينات والماغنسيوم، وهو ما يساعد على راحة العضلات والأعصاب.

السلمون
يساعد السلمون على النوم بشكل أفضل لاحتوائه على الأحماض الدهنية 'أوميجا 3' التي تحفز الجسم على إنتاج 'الميلاتونين'.

شاي البابونج
يعتبر شاي البابونج من العلاجات المنزلية المثالية، حيث يساعد على علاج التهابات الجهاز الهضمي، كما يساعد على النوم بشكل أفضل.
التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012