أضف إلى المفضلة
الجمعة , 26 نيسان/أبريل 2024
شريط الاخبار
العدوان: 31 تموز الموعد المتوقع لفتح باب الترشح للانتخابات النيابية الوطني لمكافحة الأوبئة: الأردن خال من أي إصابات بالملاريا وزير الداخلية: أهمية مشاركة المواطنين في الحياة السياسية والحزبية تنظيم الاتصالات تتخذ جميع التدابير لإيقاف التشويش في نظام "جي بي أس" الملك لماكرون محذرا: الهجوم الإسرائيلي على رفح خطير الملكية: سندخل طائرات صديقة للبيئة إلى أسطولنا ارتفاع الفاتورة النفطية للمملكة 4.9% خلال شهرين توقيف محكوم غاسل أموال اختلسها بقيمة مليون دينار بحث التشغيل التجريبي للباص السريع بين الزرقاء وعمان بلدية إربد تدعو للاستفادة من الخصم التشجيعي على المسقفات القوات المسلحة الأردنية تنفذ 6 إنزالات جديدة لمساعدات على شمال غزة بمشاركة دولية الأردن يدين سماح شرطة الاحتلال للمستوطنين المتطرفين باقتحام الاقصى المملكة على موعد مع حالة ماطرة استثنائية تستمر 10 أيام أكثر من 34.3 ألفا حصيلة الشهداء في غزة منذ بدء العدوان 18 إصابة بحادث تصادم في الموجب
بحث
الجمعة , 26 نيسان/أبريل 2024


خبير تغذية: الرياضة وتنظيم الوقت وصفة للمرأة الناجحة

21-03-2019 08:04 AM
كل الاردن -
نحن جميعاً بحاجة إلى تنظيم الوقت حتى نتمكن من القيام بالحد الأقصى من العمل دون توتر أو شعور دائم بالإلحاح، وخاصة ربات البيوت أو المرأة العاملة، التي تحتاج لأن تكون أكثر اهتماماً بتنظيم الوقت لكثرة المسؤوليات عليها، «البيان» التقت ربا الحوراني أخصائية التغذية للحديث عن محافظة المرأة على صحتها الجسدية والنفسية، من خلال عدة خطوات وممارسات تجعلها أكثر صحة وجمالاً.

وتقول ربا الحوراني: هناك عدة نصائح ثمينة يجب على جميع النساء، خاصة النساء العاملات الاهتمام بها للاستفادة منها، فبالنسبة لهن أصبحت اللياقة البدنية والصحة تحدياً. وتحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية مع اللياقة البدنية ليس سهلاً بالنسبة للنساء العاملات، حيث تواجه العديد منهن صعوبات مرتبطة بصحتهن.

تمارين خاصة

وتتابع: بدلاً من الالتزام بروتين معين وفقاً للوقت المتاح، يمكن للمرأة العاملة خلق نمط تمرين خاص بها. بمساعدة مدرب شخصي أو بشكل منفرد، وأخذ بعض الوقت من الجدول المزدحم وتخصيص ساعة من التمارين اليومية وذلك سيخلق لديها اختلافاً كبيراً في الصحة. وعلى سبيل المثال، إذا كان من الصعب الانضمام إلى نادي اللياقة البدنية، فقد يكون من الملائم ممارسة التمارين الرياضية في المنزل باستخدام أبسط الآلات.

أنشطة بدنية

كما أن ممارسة التمارين الرياضية في المنزل هي وسيلة لإبعاد الأمهات العاملات عن قضاء ساعات إضافية بعيداً عن أطفالهن؛ وبذلك يخلقن أيضاً طريقة ليكن نشيطات بدنياً أثناء القيام ببعض الأنشطة الترفيهية وقضاء الوقت مع أطفالهم. وتأكد الحوراني على أهمية تناول الطعام الصحي وتقول: الغذاء له دور حيوي في الحفاظ على النظام الجسدي والنفسي، إضافة إلى المشاركة في الأنشطة البدنية، ويجب على النساء ممارسة الانضباط فيما يأكلن للبقاء بصحة جيدة، والحيلة هي تناول الغذاء الغني المتوازن.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012