أضف إلى المفضلة
الثلاثاء , 18 حزيران/يونيو 2019
شريط الاخبار
ايران ترد على بن سلمان : استمرار للنهج الخاطئ وهروب من الأزمات التي سببتها سياسات الرياض في المنطقة صلاة الغائب على "مرسي" أمام السفارة المصرية اليوم الثلاثاء "رويترز": واشنطن تستعد لإرسال قوات إضافية إلى الشرق الأوسط الملكة نور الحسين تنعى الرئيس المصري السابق مرسي احالة الزميل محمد صالح العمري مدير عام " بترا " الى التقاعد بناء على طلبه ..واعادة تشكيل مجلس الوكالة "الضمان" توضح حول إيقاف رواتب تقاعدية مبكرة عاد أصحابها الى العمل أمين عمان : تشغيل الباص السريع منتصف 2021م "المالية": (94.4%) نسبة الدين للناتج المحلي الإجمالي الداخلية المصرية تعلن حالة الاستنفار بعد اعلان وفاة الرئيس السابق محمد مرسي الصناعة والتجارة: أسعار الدجاج 2.25 دينار كحد أعلى وفاة الرئيس المصري الأسبق محمد مرسي في السجن زراعة صمامات رئوية بواسطة القسطرة القلبية في "الحسين الطبية" القطاع الزراعي يطلب لقاء عاجلا مع الرزاز: بعد عام من تشكيل الحكومة أوضاعنا أكثر سوءا الطراونة: دعوة رؤساء مجالس المحافظات والوزراء المختصين لمراجعة "اللامركزية" الأونروا: استطعنا تأمين 350 مليونا ولدينا عجز
بحث
الثلاثاء , 18 حزيران/يونيو 2019


مع ضبط موعد النوم.. هذا ما يحدث في جسمك

12-06-2019 08:03 AM
كل الاردن -
إذا كنت ممن دأبوا على السهر والنوم في ساعة متأخرة، فإن الباحثين ينصحونك بالإقلاع عن هذه العادة غير الصحية، من خلال اتباع خطوات بسيطة.

وبحسب دراسة منشورة في صحيفة طب النوم (جورنال سليب ميديسين)، فإن من ينامون في وقت متأخر، معرضون لعدد من الاضطرابات والمتاعب، سواء على المستوى الصحي أو النفسي.

وشملت الدراسة 22 شخصا ممن اعتادوا على النوم في وقت متأخر، وقالوا إنهم شعروا بتحسن ملحوظ بعدما قاموا بتغيير الساعة البيولوجية التي ينامون فيها.

وجرى إعداد الدراسة في إطار شراكة بين عدة مؤسسات أكاديمية تشمل كلا من جامعتي برمنغهام وسوري البريطانيتين، فضلا عن جامعة موناش الأسترالية.

واعتاد المشاركون على النوم في الساعة الثانية والنصف من الصباح، مع الاستيقاظ على العاشرة والربع، واستغرقت الدراسة 3 أسابيع كاملة.

وخلال هذه الفترة، استيقظ المشاركون قبل 3 ساعات من التوقيت المعتاد، وصاروا يتناولون الفطور في أسرع وقت ممكن ولا يأكلون أي شيء بعد الساعة السابعة مساء كما لا يحتسون أي مشروب منبه بعد الثالثة عصرا.

وكشفت النتائج، أن المشاركين أظهروا قدرا كبيرا من التحسن في الأداء الصحي والذهني، وصاروا أكثر قدرة على التركيز في الأعمال التي يقومون بها.

سكاي نيوز

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012