أضف إلى المفضلة
الخميس , 16 أيار/مايو 2024
شريط الاخبار
قمة البحرين تدعو لنشر قوات حماية دولية في فلسطين لحين تنفيذ حل الدولتين أمانة عمان: كلفة رحلتي نقل من الزرقاء إلى عمّان وداخلها بسقف "دينار" التعليم العالي: تمديد فترة استكمال إجراءات الاستفادة من المنح والقروض الداخلية أجواء لطيفة في اغلب المناطق اليوم ودافئة غدًا وارتفاع ملموس الخميس هنية: اليوم التالي للحرب ستقرره حماس والفصائل الفلسطينية غالانت يشن هجوما حادا على نتنياهو:الحكم العسكري لغزة سيكون دمويا ومكلفا ويجب اتخاذ قرار صعب نكبات متتالية.. تهجير وشهداء وثكلى وآلام لم تنتهِ بعد مشروع لإعادة تأهيل مواقع حرجية في بني كنانة 4.8 مليون دينار قيمة إعفاءات الغرامات ببلدية إربد شركة "جورامكو" تعيّن هناء ابسيس بمنصب رئيس دائرة الموارد البشرية والأداء قرارات مجلس الوزراء - تفاصيل الاردن يدين محاولة اغتيال رئيس وزراء سلوفاكيا السعودية: 100000 ريال غرامة الحج بلا تصريح الخريشة: الأردن سيشهد ولادة برلمان قائم على الكتل البرلمانية والحزبية أورنج الأردن تطلق دليل الشمول الرقمي للأشخاص ذوي الإعاقة
بحث
الخميس , 16 أيار/مايو 2024


طرق سريعة للاستغراق في النوم

06-07-2019 08:04 AM
كل الاردن -
النوم مهم جدا للإنسان، فهو مسئول عن تقديم قسط من الراحة للجسم، يعاني البعض من الأرق الشديد الذي يصاحبه قلة نوم وتقلب مزاج وأعصاب مشدودة وتخبط في التفكير، ما يؤثر على صحتهم البدنية ويتسبب في أمراض مزمنة.
وذكر موقع 'LOLWOT' بعض الوسائل البسيطة التي يمكن من خلالها تخطي مشكلة قلة النوم لدى البعض واستخدام العقاقير الطبية للنوم وراحة الجسم.

- لا تعمل أثناء الجلوس على السرير: لأنه يعطي إشارات للجسم بالتركيز حتى إنجاز العمل والانتهاء منه، وبالتالي يهرب النوم.

- تبريد الغرفة: برودة الجو من حولك تجعل الجسم متيقظا لأنه يشعر بالصقيع لذلك ينصح بعدم تشغيل التكييف والاكتفاء بمروحة صغيرة.

- عدم ارتداء الجوارب: تتسبب الجوارب في تعرق القدمين، وبالتالي يؤرق الجسم منها لا ينام.

- قراءة الكتب على السرير: عندما تقرأ يبدأ العقل بتوجيه إشارات بالتنبيه فلا ينام ويزداد الأرق.

- إغلاق المنبه: من الأشياء المزعجة التي تقلق النوم هو المنبه فهو واضح من اسمه فهو ينبه الجسم لشيء ما، إذا كنت تريد الاسترخاء عليك بالابتعاد عن المنبه.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012