أضف إلى المفضلة
الإثنين , 06 أيار/مايو 2024
شريط الاخبار
213 يوما للحرب .. استشهاد 22 فلسطينيا بينهم 8 أطفال إثر استهداف 11 منزلا في رفح استقرار أسعار الذهب لليوم الثالث على التوالي تدهور تريلا بعد محطة سهل الدبة باتجاه المفرق الخصاونة يتفقد سير عمل مشروع حافلات التردد السريع عمان -الزرقاء فريق وزاري يعقد لقاء تواصليا مع ابناء جرش السير تتعامل مع نحو 15 حادثا منذ الصباح بسبب الانزالاقات وظائف شاغرة ومدعوون للامتحان التنافسي - اسماء اجواء باردة نسبياً في اغلب المناطق وسط أمطار في شمال ووسط المملكة وفيات الاثنين 6-5-2024 السلطة الفلسطينية طلبت من اميركا واسرائيل عدم الإفراج عن البطل مروان البرغوثي من سجون الاحتلال في القمة الاسلامية:تونس مع دولة فلسطينية على كامل فلسطين وعاصمتها القدس وتتحفظ على حدود 4 حزيران جيش الاحتلال يعلن مصرع 3 من جنوده في قصف طال قاعدة عسكرية قرب كرم أبو سالم مديرية الأمن العام تحذر من الحالة الجوية المتوقعة طقس العرب: المنخفض سيبدأ فجر الإثنين محافظة: إعداد منهاج يمزج التربية المهنية ومهارات الحياة لـ3 صفوف
بحث
الإثنين , 06 أيار/مايو 2024


9 مشروبات صباحية تساعد على فقدان الوزن

23-07-2019 08:05 AM
كل الاردن -
ينصح خبراء التغذية متبعي أنظمة الحمية الغذائية 'الدايت'، بضرورة تناول كوب من المياه الباردة على معدة فارغة، لقدرتها على رفع معدل التمثيل الغذائي، ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن هل هناك مشروبات أخرى تساعد على فقدان الوزن، إذا تم تناولها على الريق؟
مشروبات صباحية لفقدان الوزن

يقول الدكتور محمد جودة، أخصائي السمنة والنحافة، إنه لا يوجد مشروب محدد يساعد على رفع معدل حرق الدهون في حال تم تناوله على الريق، مشيرًا إلى أنه هناك بعض المشروبات التي ينصح بتناولها صباحًا، لقدرتها على تحسين معدل التمثيل الغذائي، ومنها كما نقلت مجلة الكونستلو:

- الشاي الأخضر.

- القهوة الخضراء.

- البابونج.

- الشمر.

- النعناع.

- القرفة.

- الزنجبيل.

- اليانسون.

- الماء.

ويشير جودة إلى أن بعض الأمراض تتطلب من متعبي الحميات الغذائية المصابين بها، تناول مشروبات محددة لرفع معدل حرق الدهون، دون الإصابة بمضاعفات خطيرة عند شربها، ومنها:

- الكرفس والبقدونس، لمرضى احتباس السوائل في الجسم.

- النعناع والبردقوش، لمرضى الضغط المرتفع.

- الشمر والبابونج لمرضى انتفاخ القولون.

- الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل، لمرضى السمنة.

ويتفق معه الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، مشددًا على أهمية تناول وجبة الإفطار بعد تناول أي من المشروبات السابقة بنصف ساعة على الأقل.

وجبة الإفطار للرجيم

ويؤكد حماد أن تناول وجبة الإفطار مبكرًا يساهم في رفع معدل حرق الدهون، فضلًا عن تحسين عملية التمثيل الغذائي، ولكن بشرط ألا تتجاوز 500 سعرة حرارية موزعة على الأطعمة التالية:

- 3 ملاعق فول بالزيت الحار، 145 سعرة حرارية.

- 50 جرام جبن قريش، 45 سعرة حرارية.

- بيضة مسلوقة، 75 سعرة حرارية.

- نصف خبز بلدي، 160 سعرة حرارية.

- طبق سلطة خضراء، من 25 إلى 50 سعرة حرارية.

- كوب زبادي أو نصف كوب من اللبن كامل الدسم، 75 سعرة حرارية.

نظام غذائي لفقدان الوزن

ويشير حماد إلى أفضلية تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة ومتنوعة على مدار اليوم، بشرط أن تكون متكاملة العناصر الغذائية، وأن يتم تناولها كل 4 او 5 ساعات، بحيث تكون وجبة العشاء قبل الخلود إلى النوم بساعتين، مؤكدًا أن ذلك النظام الغذائي سوف يساهم في تحسين معدل التمثيل الغذائي، فضلًا عن التقليل من فرص تخزين الطعام بالجسم على هيئة دهون، ما يساعد على فقدان الوزن بشكلٍ صحي.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012