أضف إلى المفضلة
الأحد , 05 أيار/مايو 2024
شريط الاخبار
انتهاء مباحثات الهدنة في القاهرة .. ووفد حماس إلى الدوحة الزميل الرواشدة يؤكد ضرورة التركيز على الإعلام الجديد ومواقع التواصل لمتابعتها من قبل مئات الملايين يجب ان تكون منتسبا للحزب حتى تاريخ 9 اذار الماضي وما قبله ،حتى يحق لك الترشح على القائمة الحزبية أورنج الأردن تعلن عن فتح باب التسجيل للمشاركة في هاكاثون تطبيقات الموبايل للفتيات تصنيف المناطق في الدوائر الانتخابية المحلية وعدد مقاعدها القوات المسلحة الأردنية تنفذ 5 إنزالات جوية لمساعدات على شمال غزة - صور الكنائس تقتصر الاحتفالات بالفصح على الصلوات نتنياهو: لا يمكن قبول إنهاء الحرب والانسحاب من غزة ارتفاع حصيلة العدوان على غزة إلى 34683 شهيدا و78018 مصابا الملك يعزي بوفاة الأمير بدر بن عبد المحسن الداخلية تعلن إحالة ‏عطاء إصدار جوازات السفر الأردنية الإلكترونية امن الدولة تُغلظ عقوبة 5 تجار مخدرات وتضعهم بالأشغال المؤقتة 20 عاما الحكومة تحدد سقوفا سعرية للدجاج الطازج لارتفاعه بشكل غير مبرر محمد هيثم غنام.. مبارك تخرجك من جامعة إلينوي الأمريكية تدهور مركبة خلاط تغلق مسربا على الصحراوي
بحث
الأحد , 05 أيار/مايو 2024


7 إجراءات علمية لخفض الوزن بسرعة

27-07-2019 08:00 AM
كل الاردن -
توجد نصائح عديدة لإنقاص الوزن بواسطة الحمية الغذائية أو التمارين أو تعديلات الطعام. لكن بعضها يستند إلى تجارب شخصية وليس حقائق علمية. إليك ما تنصح به مجلة 'أوبيسيتي' المتخصّصة في البدانة من إجراءات مدعومة علمياً لإنقاص الوزن بسرعة:
* تناول إفطارك مبكراً حوالي الساعة الـ 8 صباحاً، والعشاء أيضاً مبكراً قبل الغروب، بحيث تظل بدون طعام لمدة 12 ساعة على الأقل قبل تناول إفطار اليوم التالي.

* ابدأ وجبتك الرئيسية بالشوربة، ولا تتناول أطعمة سريعة أو مقلية.

* إذا كنت من عشاق السكريات تناول الحلوى والفواكه قبل الطبق الرئيسي من وجبتك، بحيث تتناول كمية معتدلة ترضي رغبتك في تذوّق السكر قبل أن تنتقل إلى الطبق الرئيسي.

* عندما تشعر بالجوع استنشق رائحة الطعام جيداً، وتذوّق القليل منه، ثم قم بتأخير تناول الوجبة.

* استخدم أطباق ذات لون أزرق في المنزل، وكذلك لون غطاء الطاولة والمناشف، لأن الأزرق بدرجاته يخفّف الشهية.

* استخدم إضاءة قوية في غرفة الطعام، وتجنّب الأكل في مطاعم تستخدم إضاءة ضعيفة.

امضغ الطعام ببطء.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012