عادات صحية احذري الإفراط فيها

الجمعة , 26 نيسان/أبريل 2024

عادات صحية احذري الإفراط فيها

03-12-2019 08:05 AM
كل الاردن -
من المهم اتباع نمط حياة ونظام غذائي صحي، وأن يكون ذلك ضمن عاداتنا اليومية وليس مجرد حل مؤقت، للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية والحماية بقدر الإمكان من الامراض.
إلا أنه حتى العادات الصيحة قد تسبب مشاكل عديدة إذا تم الافراط في اتباعها، ومن خلال السطور القادمة، نكشف لكِ عن عادات صحية تسبب مشاكل إذا أفرطتِ في اتباعها:

الفيتامينات

الفيتامينات هامة وأساسية للجسم، ولكن الافراط في تناولها يأتي بنتائج عكسية، فأخذ جرعات زيادة منها يؤدي لعدة مشاكل صحية خطيرة، أبرزها زيادة خطر الإصابة بالسرطان وتلف الكلى.

الرياضة

الرياضة تعزز الصحة من مختلف النواحي، ولكن الافراط في ممارستها أمر غير صحي، ولن يعود عليكِ بفوائد، بل يؤدي إلى مشاكل في الجسم والعضلات، وذلك لأنَّ الجسم يحتاج إلى وقت راحة من التمارين، والإفراط في ممارسة التمارين يؤدي إلى إجهاد الجسم ويأتي الأمر بنتائج عكسية.

استهلاك 8 أكواب ماء يوميًا

من أبرز الخرافات الصحية الشائعة، هو أنَّ استهلاك 8 أكواب ماء يوميًا مفيد ويمد الجسم بما يحتاجه، ولكن الخبراء لا يتفقون مع ذلك.

إذ أشار بعض الخبراء إلى أنه لا يوجد دليل علمي مثبت على أن هذه العادة مفيدة وأن الجسم يحتاج 8 أكواب يوميًا، كما أنه بالإضافة إلى استهلاك الماء، يحصل الجسم على ما يحتاجه من سوائل من خلال استهلاك الفواكه وغيرها من المكونات الغنية بالسوائل.

هذا وقد يسبب الإفراط في شرب الماء عدة مشاكل، أبرزها الشعور بالإجهاد وكثرة التبول، الأمر الذي قد يسبب الجفاف.

غسل الأسنان

بالطبع غسل الأسنان عادة أساسية لا يجب التخلي، ولكن الاكثار من غسل الاسنان غير صحي، فبعض الأشخاص يستمرون في غسل أسنانهم لمدة نصف ساعة، وهذه العادة غير صحية على الاطلاق، بل تؤثر سلبًا على الأسنان وتسبب مشاكل، حيث تؤدي إلى ضعف المينا واللثة.

بالإضافة إلى ذلك، أشار عدة خبراء إلى أنه لا يجب غسل الاسنان بعد كل وجبة، وأنه يكفي غسلها مرتين في اليوم.

تجنب السكر واللجوء إلى بدائله

من الهام التقليل من السكر والاعتدال في استهلاكه، ولكن ليس التخلي عنه تمامًا واللجوء إلى بدائله، التي عادةً ما تكون اصطناعية ومؤذية، فبالإضافة إلى السكر الطبيعي، يمكن الحصول على السكر من مصادر طبيعية، مثل الفواكه، فالسكر هام للجسم لأنه يساعد في تعزيز نظام المناعة لمواجهة العدوى والأمراض، والتخلي عنه تمامًا ليس أمرًا صحيًا.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

تنويه

تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .

الاسم :
البريد الالكتروني :
	اظهار البريد الالكتروني
التعليق :	بقي لك 300 حرف