أضف إلى المفضلة
الأربعاء , 19 شباط/فبراير 2020
شريط الاخبار
انجاز وطني : "البلقاء التطبيقية " ضمن الفئة 201-250 في تصنيف التايمز العالمي المجالي: لا يجوز لأي نائب أن يترشح وهو في موقعه والأفضل حل مجلس النواب 6 علامات تنذر بسكتة دماغية خالد المجالي يكتب : اين قانون الانتخاب يا حكومة ؟ إحالة مدير دفاع مدني معان للتقاعد %35 نسبة الانجاز بتقاطع مرج الحمام و20% في الارسال تنقلات بين كبار ضباط الامن العام - اسماء جرش مدينة يشوه أحيائها السكنية منظر ورش الحدادة إنقاذ 4 أشخاص علقوا على قمة أحد الجبال في منطقة التاسعة في العقبة التنبؤات الجوية: فرصة وصول الجراد إلى المملكة خلال الأيام المقبلة ستكون ضعيفة الهندسة حين تنتمي إلى المستقبل كلية الملك عبدالله الثاني للهندسة في جامعة الأميرة سمية للتكنولوجيا بالفيديو ... الإيجاز الصحفي الأول حول قرارات مجلس الوزراء الجمارك تطلق خدمة الاستفسار عن منع السفر - رابط دائرة الأراضي توضح بدلات الخدمات المستوفاة من المواطنين الحبس لثلاثة رجال أمن بتهمة ضرب شاب حتى الموت اثناء التحقيق
بحث
الأربعاء , 19 شباط/فبراير 2020


5 أطعمة ضرورية بعد الـ 40

23-01-2020 08:03 AM
كل الاردن -
تبدأ كثافة العظام والعضلات في التناقص قبل الـ 40، لكن بعد تخطي هذه العتبة تتراجع القدرة الوظيفية لأعضاء أخرى بالجسم. ويتطلّب ذلك تزويدها بمغذيات أساسية، وممارسة نمط حياة صحي يحصل فيه الجسم على 7 ساعات من النوم يومياً، إلى جانب الحركة والنشاط البدني. وتنصح توصيات التغذية بتناول أطعمة معينة باستمرار بعد الـ 40 لضمان حصول الجسم على مغذيات أساسية، هي:

* اللوز من الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة السكر بالدم، إلى جانب أنه مصدر نباتي رائع للكالسيوم ومعادن أخرى.

* الطماطم (البندورة) المطبوخة مصدر لليكوبين، وهو عنصر أساسي للوقاية من التهاب المفاصل، وسرطان البروستاتا والثدي والرئة، وتنقية الجسم والبشرة من السموم والأكسدة.

* السلمون والأسماك الدهنية الأخرى كالمكاريل والتونة والسردين أطعمة غنية بدهون أوميغا3 التي تعزز صحة القلب والشرايين وخلايا الدماغ.

* حبوب الشوفان من أسرار التغذية الصحية، وهو من أغنى الأطعمة بالألياف، ويعتبر أداة لمحاربة السكري والكولسترول، ويساعد على تخفيف الوزن.

* تساعد أطعمة فول الصويا على خفض معدل الكولسترول، وتحسين كثافة العظام.

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012