أضف إلى المفضلة
الأحد , 12 أيار/مايو 2024
شريط الاخبار
بحث
الأحد , 12 أيار/مايو 2024


10 أطعمة خارقة تزيد من جمال شعرك

25-04-2013 01:13 AM
كل الاردن -
تعتقد الكثير من السيدات بأن تناول الفيتامينات، والمكملات الغذائي أو وضع الزيوت و الكريمات و الخلطات على الشعر وحده كاف للحصول على شعر قوي، ولكن في الحقيقة، تناول حمية غذائية صحية هو سر نضارة وحيوية بشرتنا وجلدنا وشعرنا.



أسرار الأطعمة الخارقة:

1. السلمون

سمك السلمون غني بالاحماض الدهنية الاوميغا-3 ، والحديد، وفيتامين ب-12. وتساهم هذه الفيتامينات والأحماض في زيادة لمعان الشعر، وتقلل من جفاف فروة الرأس، وتسرع نمو الشعر.

2. البيض

من منا لا يحب البيض، البيض المسلوق غني بالبيوتين، وفيتامين ب، وخصوصا الحديد، الذي يحمل الهموغلوبين الى بصيلات الشعر ويغذيها ويجعلها تنمو بطريقة سليمة.

3. المكسرات

حفنة من اللوز، والجوز، والكاجو، والجوز البلدي يمكن أن تقلل من تساقط الشعر بسبب محتواها العالي من الزنك. بينما يحتوي الجوز البلدي على مستويات عالية من اوميغا-3.

4. الفواكه الملونة

الفواكه كلها مفيدة ولكن المانغو، والفراولة، والكيوي، والاناناس والدراق غنية بشكل خاص بفيتامين ج، الاساسي لتكوين الكولاجين الذي يمنح الشعر تركيبته المميزة.

5. الالبان قليلة الدسم

بالاضافة الى فيتامين د، ب 5 ، تحتوي الالبان والاجبان على الكالسيوم، العنصر الاساسي في تكوين الشعر.

6. البطاطا الحلوة

البيتا كاروتين، مضادات التأكسد وفيتامين أ، الموجودة في البطاطا الحلوة، تجعلها مغذية وهامة جدا في بناء خلايا الشعر. نقص فيتامين أ يسبب الجفاف، تساقط الشعر وزوال لمعان الشعر.

7. الخضار الورقية

الخضار الورقية مثل السبانخ وأوراق اللفت، والبروكلي كلها مصادر مميزة من فيتامين أ، وفيتامين ج. وتساعد هذه الفيتامينات في زيادة السيبم، الزيوت الطبيعية لفروة الرأس التي تعمل مثل مرطب للشعر.

8. المحار

يحتوي المحا على الزنك، الذي يساعد على نمو الشعر ويحافظ على الغدد الزيتية في الشعر تعمل بشكل سليم. مستويات الزنك المنخفضة تسبب تساقط الشعر وضعف نموه، كما تسبب القشرة و جفاف فروة الرأس.

9. العدس

العدس مصدر رائع أيضا من الزنك، البيوتين، والحديد. البروتين النباتي اساسي لنمو الشعر وتقوية البصيلات وزيادة النمو أيضا. يعمل البروتين على منع جفاف فروة الرأس وبالتالي يقلل من الاصابة بالقشرة والمشاكل الاخرى التي تصيب الشعر.

10. الدواجن

الدجاج من افضل الاغذية الغنية بالبروتين والتي تساعد في نمو صحي للشعر. يحتوي الدجاج على الزنك، الحديد، وفيتامين ب الذي يساهم في قوة الشعر.
التعليقات

1) تعليق بواسطة :
25-04-2013 02:45 PM

هذه الاطعمه بدها ميزانية دوله حتى نقدر على استخدامها حتى العدس سعره صار دينار ونصف للكيلو على كل حال بالنسبه للرجل الحلاقه صفر افضل حل اما النساءيتحجبن افضل

2) تعليق بواسطة :
27-04-2013 07:37 PM

يلا منيح الي عرفونا والله فادونا

تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012