كآبة الشتاء.. وطرق التغلّب عليها

الأحد , 12 أيار/مايو 2024

كآبة الشتاء.. وطرق التغلّب عليها

28-12-2014 02:27 AM
كل الاردن -
يصاب الكثيرون بما يسمّى كآبة الشتاء (الاضطراب العاطفي الموسمي) تزامناً مع حلول فصل الشتاء، وتبدأ هذه الكآبة بالتأثير على حياة الأشخاص المصابين بها. وفي حال أدرك الشخص حالته، لا بدّ له من مقاومتها حتّى لا تصبح مرضاً نفسياً مزمناً. في ما يلي أهمّ أعراض كآبة الشتاء وأبرز الطرق للتغلّب عليها.
أهمّ أعراض كآبة الشتاء، الاكتئاب، مشاكل في النوم، الخمول، الإفراط في الأكل، التوتّر، الانطواء.
أهمّ الطرق للتغلّب على كآبة الشتاء:
ممارسة الرياضة، والمشي في الهواء الطلق، وعدم الجلوس في المنزل لفترات طويلة والحرص على الخروج والتنزه، خصوصاً في فترات النهار ومع شروق الشمس. وفي حال الجلوس في المنزل، من المفيد النظر من النوافذ نهاراً والجلوس على الشرفات، كما أن الاجتماعات العائلية والجلوس مع الأقارب والأصدقاء وتبادل الأحاديث معهم.
تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الكثير من الخضار والفواكه الطازجة، للحفاظ على الطاقة. كماوتناول المشروبات الدافئة، والبعد عن الوجبات الدسمة التي تسبب الكسل والخمول، وممارسة الهوايات المحببة، أو قراءة كتب ترفيهية وحتى مشاهدة أفلام ذات طابع كوميدي ترفيهي.
تدفئة البيت جيداً وارتداء ملابس تمنح الدفء، لأن الأجواء الباردة هي السبب الرئيسي للشعور بكآبة الشتاءن وفي النهار من الجيد والمفيد السماح لأشعة الشمس بالدخول في أرجاء المنزل وإضاءته. وفي المساء، لا بدّ من إنارة البيت بشكل جيّد ومريح، والابتعاد عن الأضواء الخافتة والشموع.
وأخيراً، في حال استمرّت أعراض كآبة الشتاء، يجب استشارة الطبيب وعدم الاستسلام لها حتّى لا تتفاقم المشكلة. «مجلة جميلة»

التعليقات

لا يوجد تعليقات

تنويه

تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .

الاسم :
البريد الالكتروني :
	اظهار البريد الالكتروني
التعليق :	بقي لك 300 حرف