أضف إلى المفضلة
الإثنين , 20 أيار/مايو 2024
شريط الاخبار
أورنج الأردن وإنتاج تتوجان جهودهما في "ملهمة التغيير" بالإعلان عن الفائزات ارتفاع حصيلة العدوان على غزة إلى 35562 شهيدا و79652 إصابة الجمارك: إحباط تهريب (800) ألف حبة كبتاجون مخدر وزير الخارجية يعزي بوفاة الرئيس الإيراني والوفد المرافق مدعي عام الجنائية: نسعى لأوامر اعتقال بحق نتنياهو وغالانت نيسان تتعاون مع ستة رياضيين عرب لمشاركة قصص نجاحهم في مسلسل جديد بفرصة تصل إلى 60% - المنتجات البديلة طريقة فعالة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين الغذاء والدواء تضبط مكملات غذائية للتنحيف يروج لها إلكترونيًا قمة استثنائية بين الفيصلي والحسين إربد الاثنين 3 يعتدون على شاب بأدوات حادة بأبو نصير الأوقاف: انطلاق أولى قوافل الحجاج الأردنيين 2 حزيران المقبل مستوطنون يقتحمون الأقصى بحراسة شرطة الاحتلال ديوان المحاسبة: سننسحب من التدقيق المُسبق ولجان المشتريات والعطاءات الملك: نتضامن مع الأشقاء في إيران بهذا الظرف الصعب فريق وزاري يلتقي مسؤولين تنفيذيين في عمّان
بحث
الإثنين , 20 أيار/مايو 2024


تُمارس تمارين تقوية العضلات؟ إليك التغذية السليمة

25-09-2018 03:46 PM
كل الاردن -
أوصى أخصائي الطب الرياضي فيلهيلم بلوخ الأشخاص، الذين يمارسون تمارين تقوية العضلات، بالاهتمام بالتغذية السليمة؛ حيث ينبغي تناول 1.5 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من الوزن يوميا.

وأضاف الخبير الألماني أنه يمكن إمداد الجسم بهذه الكمية من خلال التغذية المتوازنة ودون الحاجة إلى إضافات، مشيرا إلى أنه من المثالي المزج بين البروتين الحيواني والبروتين النباتي، أي تناول منتجات الألبان والبيض ولحم الدجاج والبقوليات والمكسرات والصويا.

ولا يجوز أن يمثل مخفوق البروتين (Protein Shake) بديلا للتغذية الصحية، وإن كان يمكن اعتباره بديلا سريعا.

ومن المهم أيضا إمداد الجسم بالحمض الأميني 'ليوسين' على نحو كاف؛ حيث إنه يدعم عملية تركيب البروتين.

وتتمثل مصادر هذا الحمض في البقوليات والفول السوداني ورقائق الشوفان واللحوم.-(د ب ا)

التعليقات

لا يوجد تعليقات
تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع كل الاردن بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع كل الاردن علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
بقي لك 300 حرف
جميع الحقوق محفوظة © كل الاردن, 2012